如何預防心血管疾病 四種食物要常吃

心血管疾病是威脅人們健康的最大的疾病類型之一，一般中老年人發病率還是比較高的，如何去預防你知道嗎，要養成良好的生活習慣，飲食方面要注意，積極的鍛煉身體，這些都預防心血管疾病的方法，下面的這些食物對於心臟血管有好處，可以經常吃。

1、鱷梨

做沙拉時不妨放些鱷梨，為你的飲食添加些有利心臟健康的優質脂肪，這裡所說的優質脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪，這種脂肪能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇(「壞」膽固醇)的含量，同時提高體內高密度蛋白質 膽固醇(「好」膽固醇)的含量。經常吃鱷梨的話補充豐富的胡蘿蔔素和維生素，而且還有番茄紅素，這些營養物質，對於預防心血管疾病來說起到了很好的作用，而且也可以保護心臟，預防疾病。

2、莓子

不論藍莓，黑莓，還是草莓，只要是你喜歡吃的，他們都含有能夠消炎的成分，這樣的食物對於預防和降低心臟疾病來說有一定的好處，而且也可以有利於心血管疾病的恢復，大家都可以試試。

3、豆子

小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸，鈣質以及可溶性纖維。所以說經常吃豆類的食物不僅可以補充鈣質和蛋白質，而且也是不錯的保護心血管的食物。

4、鮭魚

因為含有非常多的歐米茄-3脂肪酸，所以鮭魚能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。深海魚含有的蝦青素比較多，具有很強的抗氧化的作用和效果，還能有預防心血管疾病的功效。

關於如何預防心血管疾病的這個問題，上面的這些食物可以利用起來，這些食物對於保護血管來說有一定的好處和功效，還能有效的提高人體免疫力，疏通血管，保護心臟，所以大家都可以吃這些養生保健的食材。