跑步跑了5年糖尿病好了？真相是什麼？

俗話說"生命在於運動"。當我們生病時，醫生也常常叮囑我們要多運動、堅持鍛煉身體。而說到運動，很多第一反應就會想到跑步。最近，網上有人說自己跑步跑了5年糖尿病好了，這是真的嗎？得了糖尿病，真的適合跑步這種鍛煉方式嗎？

跑步對糖尿病真的有好處嗎？

飲食治療、運動治療和藥物治療可以稱為糖尿病治療的三駕馬車。在糖尿病運動療法中，跑步是非常實用。

適當跑步可以促進血液循環，消耗糖、脂，提高氧的利用率，同時可以減輕胰島素抵抗，因為2型糖尿病跟胰島素抵抗是非常重要的，同時還可以增加糖的利用，使胰島素的敏感性得到提高。

跑步運動還可以對胰島的b細胞有一定的保護作用。很多人通過跑步使血糖降到了正常水準，從而避免了吃藥帶來的一些副作用。

糖尿病患者跑步運動注意事項

1、糖尿病患者跑步運動應避免在飯後馬上進行，或在非常冷、熱、潮濕及大風的氣象下進行。跑步運動要循序漸進。從短距離慢速度開始，做到量力而跑，跑有餘力，不要弄得過分疲勞或使心臟負擔過重。跑步運動最好在早晨進行，可先做操然後跑步，臨睡前一般不宜跑步。

2、糖尿病患者跑步運動要掌握跑步的適應證和禁忌證。肝硬化、病情不穩定的肺結核、影響功能的關節炎、嚴重糖尿病、甲亢、嚴重貧血、有出血傾向的患者，心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、頻發性心絞痛等均不宜跑步。

3、由於每個人年齡、性別、病情、體質等不同，糖尿病患者跑步時一定要考慮各方面因素，比如跑步的時間，跑步的強度，跑步的距離，這些都大有講究，否則很有可能讓我們越跑越傷！

糖尿病病人的運動強度要有一定的限制，既不能盲目地大量運動，也不能因運動量過小而起不到鍛煉的效果。一般要堅持鍛煉，每周至少3次以上，每次運動的時間不少於30分鐘。包括運動前準備活動及運動後恢復的時間，一般不宜超過60分鐘。

溫馨提示：跑步鍛煉對於輕度病人，一般來說是沒問題的，而對於稍重一些的病人，一定要事先顧問醫生看能否通過跑步運動乾預治療。

以上就是關於"跑步跑了5年糖尿病好了？真相是什麼？"的全部介紹，關於糖尿病的運動療法，不管是散步、跑步、游泳或是其他鍛煉方式，適合糖尿病患者自身才是重要的，選擇適合自己的運動方式和強度，才能達到治療糖尿病的最佳效果。