再好的肝臟，也怕這4點，養肝做好「四個字」，肝會越來越好！

?常常聽說，「養肝就是養命」、「肝好一切都好」！

那麼，怎樣，才算是肝臟好呢？

有下面這幾個標準：

不論男女，符合這5個特徵，說明你的肝很棒，很健康，值得恭喜！

特徵1，眼睛：清澈、明亮

中醫講，肝，開竅於目，肝和，則目能能辨五色！

肝臟健康，則眼睛就會清澈、明亮有神。

肝血不足，則眼睛，易出現乾澀、酸痛。

肝火過旺，眼睛易紅腫、出現紅血絲，眼睛發炎等。

肝陰不足，易導致眼睛瘙癢、怕光。

特徵2，指甲：有光澤、韌性、硬度

肝主筋，指甲，是筋的外在表現。

肝臟健康，則指甲有光澤，且質地堅硬，有一定的韌性。

肝血不足，筋失所養，則指甲淡白、凹凸不平，變脆、易斷。

肝毒過多，則指甲表面，有凸起的稜線，或向下凹陷。

肝內濕熱，則指甲易發黃。

特徵3，皮膚：紅潤，精神好

中醫講，肝衰先上臉，臉部肌膚，也可以反映出肝臟健康情況。

肝臟健康，氣血運行良好，則臉紅潤，有光澤，精神好。

臉色鐵青、晦暗、發黑，出現粉刺、痤瘡、色斑等，則肝已經受損。

臉色發黃，則需要警惕肝炎、肝硬化等，肝臟病變，儘早檢查。

特徵4，胃口：食慾佳，消化好

肝膽，是一對親密戰友，膽汁負責消化，依靠肝的疏泄。

肝健康，肝功能強大，則膽汁分泌正常，便會消化好，食慾佳。

一旦，食慾不佳，消化不良，出現腹脹等，則肝功受損，健康出了問題。

此外，出現脂肪肝、酒精肝，也會導致食慾不佳，嚴重危害健康。

特徵5，心情：舒暢，不鬱悶，不易發火

肝，主疏泄，調暢情志。

肝臟健康，則心情舒暢，不鬱悶，也不易發火，心情良好。

肝火旺，則脾氣暴躁，易發火，脾氣差。

肝氣鬱結，則容易抑鬱、悶悶不樂，危害健康。

謹記，再好的肝臟，也怕這些：

一怕喝酒

酒精，對於肝臟，有著毒害作用。

長期喝酒，會對肝臟，造成巨大的損害，容易導致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

所以，保護肝臟，要少喝酒，最好滴酒不沾。

二怕熬夜

熬夜，就是熬肝血。

長期熬夜，大量消耗肝血的同時，還容易導致肝火過旺。

並且，熬夜，還不利於肝臟的自我修復與休息，加重肝臟負擔。

保護肝臟，要保證充足的睡眠，尤其是，子時前，一定要進入睡眠狀態。

三怕久視

久視傷肝，說的就是，傷肝血。

長時間玩手機，看書，盯電腦，都會消耗大量肝血，導致眼乾澀等。

所以，用眼要適度，切莫長期過度用眼，要注意適當的休息。

四怕油膩

肥甘厚膩的食物，對於肝臟健康，也十分不利。

肝臟，參與人體脂類代謝，長期吃這類食物，會加重肝臟負擔，甚至誘發脂肪肝。

葷素搭配，清淡飲食，對於肝臟來說，才更加有益。

養肝不是難事，堅持做好「四個字」，肝好你更好

第一字：「排」

——排肝毒。

人體的肝臟，是一個巨大的「化工廠」，負責人體解毒排毒工作。

一旦肝受損，便會影響其解毒作用，導致毒素滯留肝臟，毒害肝臟健康。

所以，生活中，要注意，給肝臟排排毒，洗洗澡。

給肝臟排毒，多喝點茶水，是最簡單有效的方式之一。

用蒲公英，搭配赤玫花，做成蒲公英赤玫茶包，熱水沖泡代茶飲，即可。

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蒲公英，隨處可見，是春天裡最受歡迎的野菜之一。

蒲公英，全株可入葯，要葯食兩用的植物，尤其是蒲公英根莖，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下。

研究表明，蒲公英可以對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力。

赤玫花，是一種常見的野生小玫瑰，其性質溫和，不但可中和蒲公英寒性，還可疏肝理氣。

用赤玫花泡水，可滋養心肝血脈，理氣活血，有助於淡化斑點，促進肝臟健康。

經常用這兩者搭配泡水，排肝毒的同時，還可疏肝理氣，淡化色斑，是不錯的護肝排毒選擇。

第二字：「疏」

——疏肝鬱。

春季，陽氣生髮，肝氣變得活躍，肝氣波動也較大。

而春季，人們容易心情低落，導致肝氣鬱結，危害健康。

一旦肝氣鬱結，不但會導致心情煩悶，還會出現失眠、抑鬱、乳腺增生、胸脅脹痛等，嚴重威脅身體健康。

所以，此時，要注意，疏肝解鬱，避免傷害到肝陽，損害肝臟健康。

出門踏青，散散步，是疏肝解鬱不錯的方式。

春季，萬物復甦，百花盛開，此時，出去踏青，散散步，可改善心情。

一份美麗的心情，有助於肝氣舒發，減少肝氣鬱結。

傍晚時刻，晚飯後1小時，走走路，散散步，也是不錯的選擇。

第三字：「降」

——降肝火。

春季，稍加不注意，容易導致肝火旺。

如果，晚上睡不著，失眠多夢，早起後，嘴巴乾苦，有異味。

甚至還會出現頭痛自汗，目赤紅腫，易怒，愛發火等，則肝火過旺了。

降肝火，多按揉穴位，是最簡單方便的方式。

首先，按揉太沖穴。

足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

以產生酸、脹、痛為宜，左右交替進行。

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其次，按揉行間穴。

足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。

最後，從太沖推至行間，再推回太沖，以此，反覆推揉，即可。

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第四字：「動」

——強肝臟。

搓兩肋，有助於肝經的氣血運行，強健肝臟，調和肝膽脾胃。

雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次

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推肝經

推一推肝經，可舒經活絡，通肝氣，強健肝臟功能。

左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

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