肝臟好不好，身體4個地方，一看便知，一點也藏不住！

肝，將軍之官！

更有「養肝就是養命」之說。

肝好一切都好，

可見，肝臟對於人體健康，十分重要。

然而，當你熬夜追劇，舉杯暢飲，玩手機，等等，

肆意享受生活的時候，你的肝臟，正在替你默默「承受」，

當肝臟「不堪負重」之時，就會導致肝臟受損，危害身體健康。

那麼，如何才能知道，你的肝臟還是否健康呢？

中醫講：有諸內必形於諸外，肝臟好不好，身體4個地方，一看便知，一點也藏不住！

一起來看看吧！

第一個：肝臟好不好，看眼睛

肝開竅於目，所以，肝臟是否健康，在眼睛有所表現。

健康的眼睛是，明亮、炯炯有神的，而當肝臟受損，眼睛會出現這幾個變化：

變化一，眼睛乾澀，說明肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。

變化二，眼紅有血絲，說明肝火旺，火氣最容易沿著肝經上行，當肝火到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲，眼睛紅赤。

變化三，鞏膜發黃，小心肝炎，甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

第二個：肝臟好不好，看臉部

肝衰先上臉，所以，肝臟好不好，在臉上也會有所表現。

健康人的臉色，應該是紅潤有光澤，一旦肝臟受損，臉部會出現下面幾種情況。

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如果，臉色變得無血色、暗沉，則說明肝血不足，臉部得不到滋養。

如果，臉色暗黃、甚至出現黃褐斑，則說明肝臟毒素過多，需要好好護肝排毒了！

當出現頑固性痤瘡、粉刺的時候，說明肝臟受損，毒素無法排出體外。

所以，每天照鏡子的時候，注意觀察自己的臉部的變化哦！

第三個：肝臟好不好，看指甲

肝主筋，爪為筋之餘，指甲是筋的一部分，肝臟好壞，也可以用過指甲來判斷。

健康的指甲，是紅潤光亮、有一定的硬度，一旦肝臟受損，直接也會出現不同的癥狀。

若是肝血不足，指甲就會失去養分，指甲就會變得脆弱，容易出現斷裂，指甲淡白、凹凸不平。

如果，指甲黯黃，則可能肝經內有濕熱。

若指甲上豎線比較多，並且一直存在的話，則為肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常，最好去醫院進一步檢查。

若是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。

第四個：肝臟好不好，看手掌

健康人的手掌，掌面和背面的皮膚顏色，應該是呈均勻一致的紅色或者粉紅色，一旦肝臟受損，那麼，手掌也會出現變化。

當肝臟嚴重受損，手掌會出現如同硃砂樣之紅色，是肝病的外露，也叫做肝掌，此時，一定不要忽視，儘早去查查。

此外，肝臟不好，會導致中指根變細，指縫增大，此時，也要注意保護肝臟健康。

日常養肝，做好這幾件事，肝臟會慢慢變好

第一件：「吃」對養肝食物

民以食為天，日常飲食，對於保護肝臟健康，十分有益！

想要肝臟好，就要多吃護肝食物，減少損害肝臟的食物。

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多吃青色食物

中醫講：青色入肝，肝喜青色，青色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

多吃奶製品

奶製品，含有豐富的蛋白質，能夠對肝臟起到修理維護的作用，能夠起到促進肝細胞再生，修復肝細胞的作用。

少吃燒烤、高糖類食物

研究表明：燒烤類食物會嚴重傷肝。

所以，燒烤雖然美味，切不可長期食用，偶爾「解饞」可以，但不能經常食用！

高糖食物，易轉化為脂肪儲存在肝臟，誘發脂肪肝，要盡量少食高糖食物，如巧克力、糖果等。

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第二件：「喝」好護肝茶

肝臟也容易「口渴」，每天喝點護肝茶，是促進肝臟排毒，減少肝臟負擔的有效方式之一！

並且，多喝茶水，可增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

日常可以自己動手，做點護肝茶飲，每日泡水喝，保護肝臟健康。

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做一杯，蒲公英刺玫茶，促進肝臟排毒

肝臟受損，首先會影響其解毒功能，所以，日常可以用排毒小植物，搭配在一起，泡水喝，幫助肝臟排毒，減少肝臟壓力，促進肝臟健康。

材料：野生蒲公英根莖、野生刺玫花

做法：

①挖取野生蒲公英根，洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

②野生刺玫花瓣，洗凈，自然陰乾，備用；

③取蒲公英根3g、刺玫花瓣1g，做成茶包即可。

④每日取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英入肝，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，並且，蒲公英根效果好於蒲公英葉，經常用蒲公英泡水，可以幫助全身排毒。

刺玫花，味辛、甘，性微溫。疏肝理氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，可很好的改善黃褐斑！

二者搭配在一起，對於排肝毒，效果顯著，有益對於改善黃褐斑、痤瘡，效果更佳！

做一杯，金桂菊茶，降肝火

如果，出現肝火旺的情況，可以自己動手，用去火小植物，搭配在一起，泡水喝，有助於降肝火！

原料：金銀花、桂花、胎菊、蒲公英

做法：

①挖取野生的蒲公英，挑選好，清洗乾淨，切段，炒製成茶，備用；

②胎菊洗凈，烘乾；金銀花洗凈，烘乾；桂花洗凈，烘乾，備用；

③取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，製成茶包即可；

④每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

蒲公英善清肝熱，降肝火，凡肝中鬱熱，所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

胎菊能清肝火，對肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀有很好的效果，臨床上常與蒲公英配合使用！

金銀花疏熱散邪、清解血毒，對於火氣大，引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用，經常和菊花搭配使用。

桂花性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣！

四者搭配，對於改善肝火旺效果顯著，是降肝火不錯的選擇！

第三件：「睡」好養肝覺

養肝重在睡眠，睡眠養肝，是最簡單有效的方式。

一份高品質的睡眠，對於肝臟的自我恢復，有著重要的作用，所以，每天要保證充足睡眠。

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每天晚上11點前入睡

每晚盡量保證在11點前入睡，此時，是肝經活躍的時候，人臥血歸於肝，此時睡覺，可使流經肝臟血流量增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，利於肝臟自我修復。

睡前不玩手機

玩手機傷害眼睛，容易消耗肝血，不利於肝臟健康。

其次，睡前玩手機，容易導致失眠，影響肝臟自我修復，不利於肝臟健康。

所以，睡前一定要改掉玩手機的習慣，可以泡泡腳，揉揉腹，有助於促進睡眠！

第四件：「推」肝經，通肝氣

中醫講，肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。

通肝經，重在一個推字。

推腳

先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每隻腳各五十遍。

推腿

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

推肋

讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

第五件：「動」起來，莫懶惰

生命在於運動，而多運動，對於肝臟健康來說也十分有好處！

運動的同時，能促進體內的血液循環功能，加速體內的供氧能力，可幫助清除肝臟內多於的毒素，更加強了肝臟器官的排毒能力。

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慢跑

堅持慢跑，能很好的加速肝臟器內的血液循環功能，大大的改善肝臟器官內肝細胞的營養，能促進恢復肝臟器官的功能了。

散步

閑暇時間，多散散步，不僅能促進體內的血液循環功能，同時也會減輕肝臟器官的壓力，對肝臟器官起到了一種保護的作用。

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