肝不好，身體有5大「改變」，做好「4個字」，還你一個好肝！

肝好，一切都好，養肝就是養命！

然而，生活中，

熬夜，傷肝，

喝大酒，傷肝，

暴飲暴食，傷肝，

生氣、發怒，傷肝，

久視，玩手機，傷肝，

......

似乎，生活中，習以為常的習慣，都會對肝臟造成損害，危害肝臟健康，進而，危害生命健康！

那麼，如何才能知道，自己的肝臟，還是否健康呢？

中醫講：有諸內必行於諸外，當肝臟不好，身體會發出「一系列」的「求救信號」，只要留心觀察，一旦發現，及時補救，可很好的保護肝臟健康！

肝不好，身體有5大「改變」，要留心觀察，切莫忽視

1、眼睛變的「乾澀、紅赤、發黃」

肝開竅於目，當肝臟受損時，眼睛會發出一些「提示」信號，提醒你，需要好好保護肝臟健康了！

過度用眼，出現眼睛酸澀、乾澀的情況，那麼，說明你肝血不足了！

吃得過於油膩，或者容易生悶氣，導致眼睛發炎，出現紅腫、紅血絲，眼睛紅赤，說明你肝火旺了。

"鞏膜發黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

2、指甲變的「凹凸不平、淡白、易斷」

中醫認為，「肝主筋」，「爪為筋之餘」，所以，指甲的情況，也可以反映出肝臟的健康情況。

肝血充足，指甲就會堅硬不易斷裂，相反的，如果肝臟功能下降，肝血不足、筋失所養，指甲就會變得脆弱，容易出現斷裂。

此外，若是肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白、凹凸不平。

如果，指甲黯黃，則可能肝經內有濕熱，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。

如果，指甲上豎線比較多，並且一直存在的話，則為肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常，最好去醫院進一步檢查。

若是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。

3、臉色變的「晦暗、長斑、粉刺」

肝衰先上臉，當肝臟受損、藏毒之時，在臉上會有一些「提醒信號」，日常一定要留心觀察！

健康的人，應該是面色紅潤，精神煥發，而一旦肝臟藏毒、受損，臉部得不到足夠的滋養，就會晦暗無光！

肝臟中毒素堆積，廢物不能及時排除體外，會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成皮膚問題，如痤瘡、粉刺。

如果，氣血在肝內得不到溫暖，血中的氣生髮不出來，氣血就失去了歡暢流動的能力，就會向下陷，凝結成瘀血。

氣滯血瘀，阻塞經脈，導致血氣不能達到面部，內毒也無法正常排出體外，最終形成斑，尤其是黃褐斑。

所以，當臉部出現各類問題時，一定要注意，是否是肝臟受損，導致毒素無法排出，而出現各類問題，需要及時幫助肝臟排排毒了！

4、手掌變成「硃砂掌、指縫增大」

健康人的手掌，掌面和背面的皮膚顏色，呈均勻一致的淡紅色。

中醫學認為，而一旦肝臟嚴重受損，手掌也會「變色」，手掌上出現如同硃砂樣之紅色，是肝病的外露，也叫做肝掌。

當肝功能減退，雌激素的代謝滅活功能發生不同程度的障礙，久而久之，雌激素在體內積累多了，便刺激毛細動脈充血、擴張，形成了肝掌。

此外，肝臟不好，會導致中指根變細，指縫增大，此時，也要注意保護肝臟健康。

5、嘴巴變的「口乾、口苦、有異味」

如果，早上起來，出現口乾、口苦，並且還有異味的話，在刷牙漱口後，可以緩解，那麼，屬於正常現象，不用過於擔心！

但是，如果，在刷牙、漱口後，沒有得到改善，那麼，要考慮，或許是肝膽濕熱所致！

口苦是膽氣上溢的，而口乾，則是因肝火耗損津液造成，同時肝火旺，還會導致口臭的出現！

所以，一旦出現這類情況，千萬不要忽視，一定要注意調理改善！

養肝，做好「4個字」，還你一個好肝！

第一個字：「吃」

——食療護肝更健康

民以食為天，日常飲食，對於保護肝臟健康，十分有益！

想要肝臟好，就要多吃護肝食物，減少損害肝臟的食物，盡量做到「三多三少」。

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多吃青色食物

中醫講：青色入肝，肝喜青色，青色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

所以，堅持每天吃點青色的食物，來滋養肝臟健康，如：綠花椰菜、茼蒿、油

菜、芥菜等。

多吃菌類食物

蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等菌類食品，營養豐富，屬於高蛋白、高維生素、低脂、低糖、低鹽、低熱量的脂肪肝理想性蔬菜。

其富含的優質蛋白，協同機體清除肝內的脂肪，起到護肝且降脂的作用；

其含有的多元維生素及微量元素，有助於受損肝細胞的修復與再生。

所以，日常多吃菌類食物，對於肝臟健康十分有利！

多吃奶製品

富含蛋白質的食物，能夠對肝臟起到修理維護的作用，能夠起到促進肝細胞再生，修復肝細胞的作用。

正常人群，每日應該攝取的優質蛋白，應該在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護哦。

奶製品，含有豐富的蛋白質，其中以優酪乳最好，不僅不可補充蛋白質，還可以幫我我們調整胃腸道功能，有助於毒素的排出。

少吃燒烤類食物

研究表明：燒烤類食物會嚴重傷肝。

因為，這類食物在高溫下進行燒烤，分解的脂肪滴在炭上面，再和肉裡的蛋白結合，就會產生一種很強的有害物質，這種物質人們吃多了不但會致癌，還會傷肝。

所以，燒烤雖然美味，切不可長期食用，偶爾「解饞」可以，但不能經常食用！

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少吃高糖食物

食用過多高糖食物，不僅易轉化為脂肪儲存在肝臟，誘發脂肪肝，而且還會使胃腸道的酶分泌過多發生障礙，影響食慾，加重胃腸脹氣。

所以，大家要盡量少食高糖食物，如巧克力、糖果等。

少吃「霉變」食物

發霉的大米，變味的花生堅果，腐爛的蘋果，這類食物，一定不要捨不得，要丟棄，不可食用！

因為，這類食物中，容易產生一種叫「黃曲霉毒素」的有害物質，易誘發肝癌，嚴重損害肝臟健康。

這種毒素只要6毫升，就可以讓人發生死亡，它的毒性是砒霜的68倍之多。

所以，一旦看到發霉食物，一定要果斷扔掉，別覺得可惜。

第二個字：「喝」

——喝對很重要

日常，生活中，都知道，喝酒損害肝臟健康，但是，你知道，喝水、喝茶，可以保護肝臟健康嗎？

只要「喝」的對，不僅可以保護肝臟，還可以促進肝臟排毒。

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早起後，喝一杯溫水，排肝毒

早上起床後，喝一杯溫開水，水溫在30度左右最為適宜。

不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，有利於排除肝臟毒素！

所以，早起後，喝一杯溫水，對於肝臟健康十分有利！

兩餐之間，喝一杯蒲桂菊茶，降肝火

如果，出現肝火旺的情況，可以自己動手，做一杯蒲桂菊茶，泡水喝，有助於降肝火！

原料：金銀花、桂花、胎菊、蒲公英

做法：

• 1、挖取野生的蒲公英，挑選好，清洗乾淨，切段，炒製成茶，備用；
• 2、胎菊洗凈，烘乾；金銀花洗凈，烘乾；桂花洗凈，烘乾，備用；
• 3、取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，製成茶包即可；
• 4、每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

蒲公英善清肝熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英，並且，蒲公英還能促進肝臟排毒！

胎菊能清肝火，又能散風熱、清熱解毒，對肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀有很好的效果，臨床上常與蒲公英配合使用！

金銀花疏熱散邪、清解血毒，對於火氣大，引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用，經常和菊花搭配使用。

桂花性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣！

四者搭配，對於改善肝火旺效果顯著，是降肝火不錯的選擇！

少喝酒，減少肝臟壓力

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以，經常喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

長期大量喝酒，會對肝臟造成嚴重的損傷，甚至誘發酒精肝，危害生命健康！

所以，想要肝臟健康，一定要少喝酒，能不喝是最好！

第三個字：「睡」

——規律作息很重要

現代人經常熬夜，對於肝臟的損害尤其嚴重。

規律的作息，對於肝健康十分重要，睡眠養肝，是最簡單有效的方式，切莫忽視！

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「人臥血歸於肝」，睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

很多人的肝病，其實是「熬」出來的，「夜貓子」大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。

保證睡眠時間，「清肝瀉火」，這能預防肝氣升發太過。

所以，每天盡量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態，對於肝臟保護十分有益！

第四個字：「推」

——肝經通，更健康

想要一顆好肝，每天推一推，肝經通，更健康。

中醫講，肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。

通肝經，重在一個推字。

1、推腳

先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每隻腳各五十遍。

2、推腿

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

3、推肋

讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

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