這是我第二次認真減肥 從140斤減到了95斤
【用時：一年！！！】
很多人問我怎麼減 其實最重要的就是""堅持""
我是純屬吃胖的 從小就胖 小學六年級體重已經達到120斤 高一是我的巔峰 160斤 那是我第一次減肥 從160減到了120 那時候愛打排球 狂運動加上少吃減下來的 減到120就沒往下減了 上了大學之後日子過的太舒服了 就胖到了140斤
??故事就這樣開始了
??我實在是很想穿起好看的小弔帶小背心小裙子 就這樣我開始減肥了！！！堅定的！！！
一開始 我就跟著媽媽在晚飯後散步 加上控制飲食 我的體重就開始慢慢下降 我超開心呀！然後就想著 如果我增加一些運動 效果肯定會更好！但是怕運動傷身，我就每天自己散步啦
??飲食我再說一遍！就是控制！什麼都可以吃！但是午飯晚飯都吃七八分飽！！！（劃重點）
??一定要多喝水多喝水多喝水！可以防止你肚子餓亂吃零食噢！兩餐之間肚子餓的話就多喝水！！
??管住嘴 邁開腿 就是我的方法！
??我的一天：
早餐一顆水煮蛋?其他
午餐正常吃（八分飽）
下午三點吃一些水果或者零食
晚餐正常吃（七分飽）六點左右吃飯
散步（1.5h 一萬步左右）
我堅持的小方法：
??當我想要放棄的時候 就想著 我再堅持一天 ！！！
??想到自己會變成更好的人 打滿雞血！！！
??每天的目標是減0.1斤 小目標容易達成 還很容易滿足非常有動力噢！！！
真的很有用呀！！！堅持久了 就成了習慣 不運動還不舒服呢！可以很好得鞭策自己變得更好！
??遇到平台期怎麼辦？？
我很幸運的沒有遇到什麼平台期 可能因為我的目標很小 每天0.1斤 所以平台期也看不出 如果遇到平台期 你能做的就是堅持 可以加一個十分鐘的hiit
??經期怎麼辦？？
經期休息！！！休息！！！休息！！！
??想吃零食怎麼辦？？
實在是很想吃零食的話可以在下午三點鐘吃一些 補充一點能量 還可以防止晚餐由於太餓控制不住食量
??堅持不了怎麼辦？？
那我就沒辦法了哈哈哈哈哈哈哈 只有努力才能得到好的結果！
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