減肥10個月，瘦110斤，分享飲食運動方法，慢慢來早晚能瘦下去

今天咱們要說的小姑娘，名字叫做小珊，今年才16歲，身高120斤，減肥前體重230斤，用了10個月減肥，現在體重120斤，是一個超勵志，減掉110斤的小姑娘！

因為從小就胖，所以雖然只有16歲，但是看上去年齡卻足足20多歲，13歲就開始減肥，斷斷續續減了3年，因為用的都是節食、運動這類方法，所以瘦下來之後又反彈，就這樣反反覆復。

終於有一天，我告訴自己，不能再這樣子了，節食和運動都不靠譜，需要找到新的減肥方法來減肥了！

後來，因為加入了一個減肥的群，裡面的朋友給了一些建議，才真的開始接觸健康減肥這方面。

先是少吃主食，後來發現少吃主食之後，往往經常會特別想吃米面，朋友就推薦，可以吃點粗糧，就開始吃一些蕃薯、全麥、玉米之類的，熱量低，飽腹感也更強。

降低主食的量和吃粗糧，簡直是減脂利器，所以也推薦大家嘗試。

除了少吃主食之外，每天吃蔬菜500克以上，但是不能吃根莖類蔬菜。

肉食吃魚肉、蝦和雞胸肉為主，每天總量不超過一個手掌大一塊兒。

就這樣，僅僅靠吃，用了5個月時間，從230斤瘦到了160斤，整整瘦了70斤。

從160斤瘦到140斤的過程，朋友說：你不適合跑步，就游泳和散步吧。我就去開始游泳和散步減肥，這樣，從160斤到140斤，又花了2個月。

最後20斤，整整花了3個月時間，飲食上依舊是原來的飲食，但是每餐都吃不完，能剩下幾口就剩下幾口，運動方式也加入了跑步、游泳、健身房，才瘦下來的！

整體感覺上，如果不管住嘴，想瘦下來會很難，但是一味的節食不吃，減肥更是不可能，具體的度還是要自己把握！

現在，減掉了半個自己，身體輕鬆了很多，感覺真的很不錯！

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