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孩子們挑食不吃飯, 試試這幾道有營養的下飯菜!

紅燒豬蹄

食材:豬前蹄一隻 冰糖一塊 桂皮二片 八角二個 香葉二片 薑一小塊 油適量 鹽適量 生抽適量 白鬍椒粉適量 豆腐乳一塊 陳醋一小杓 啤酒.料酒或白酒適量 雞精(可不放)適量

做法:

1、豬蹄.讓賣的司機給處理乾淨、剁好,自己家是沒辦法剁的。

2、豬蹄放入冷水鍋中煮,煮開後.繼續煮5分鐘以上,然後撈出來清洗乾淨備用!

3、鍋裡放油冰糖放入,小火.鍋鏟攪動,泡後,糖色就是炒好了

4、放入豬蹄翻炒.翻炒上色..

5、放入八角.桂皮.香葉.薑片....繼續翻炒!

6、炒出香味,放白鬍椒粉.生抽.陳醋,半瓶啤酒或二杓料酒.或一杓白酒

7、然後再加開水..倒入壓力鍋,上汽之後改中小火壓5分鐘,愛吃特別爛的,可以多幾分鐘.

8、倒回鍋裡.加一塊豆腐乳.搗碎.中小火燜煮

9、湯汁收至剩一半時.放鹽.大火收汁.

10、收乾汁後放一點雞精不放也行。

紅燒魚

用料:魚 1條、蔥薑蒜小紅椒 若乾、香菜 1把。

做法:1.魚洗凈甩乾水劃幾刀抹鹽加薑絲醃製10幾分鐘到半小時。

2.大火熱鍋熱油撒少許鹽,下魚煎至兩面焦黃。

3.將魚撥至一邊,下薑絲小紅椒絲蔥段爆香。

4.加生抽,隻加生抽,蓋鍋蓋燜兩分鐘翻面再燜兩分鐘。

5.下香菜香蔥出鍋裝盤。

蒜苔小炒肉

用料: 主料、後腿瘦肉、蒜苔、配料、薑、蒜、花椒、乾辣椒、料酒、醬油、生粉;

做法

1.薑蒜切粒、乾辣椒切小段、瘦肉切絲或者片,用生粉醃製待用、蒜苔切斷。

2.熱鍋熱油,鐵鍋一定要燒到冒青煙,然後倒入瘦肉、薑蒜粒快速的翻炒至瘦肉變色撈出待用(肉放入鍋中後,需在1分鐘之內完成此步驟)。

3.鍋中少油,放入花椒、乾辣椒、少許薑蒜炒香,倒入蒜苔。然後倒多量(小半碗)的料酒翻炒均勻,蓋上鍋蓋燜上30-60秒,然後加適量的鹽,繼續翻炒(如果料酒全部蒸發蒜苔還未成熟,就適量的加點水繼續翻炒)。

4.蒜苔成熟後,加入炒好的瘦肉,淋上生抽翻炒均勻即可。


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