睡覺時腳抽筋，是缺鈣嗎？磨牙是因為肚裡有蟲？今天為你解惑

網友提問：

我是個睡覺很「不安分」的人。聽老公說我天天夜裡睡覺磨牙，吵得他受不了。

而且，我有時睡著睡著還會腳抽筋，那叫一個難受，痛到清醒過來，然後就很難再睡著了。聽說愛抽筋是因為缺鈣，我是不是得補補鈣了？

晚上睡覺時小腿「抽筋」，醫學上叫做腓腸肌痙攣。

缺鈣可能會導致抽筋，這是因為，體內的鈣質缺失會影響肌肉細胞的穩定性，易造成肌肉痙攣。

不過反過來，抽筋卻未必是因為缺鈣。

除了缺鈣，夜間小腿抽筋還常見於：過度疲勞、受涼、睡姿不良、血流阻滯（如腿部靜脈曲張或動脈硬化）等。

如果情況不嚴重且偶爾發作，你可以先從日常保養入手：

• 避免腿部過度疲勞；
• 睡前用溫水泡腳15分鐘，促進血液循環；
• 注意小腿保暖，避免冷氣直吹腿部；
• 保持舒展的良好睡姿等。
• 飲食注意營養均衡，適當多吃含鈣質和維生素D豐富的食物，如牛奶、小魚乾、海帶、豆製品等。
• 避免吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡。

如果情況仍無改善，建議你到正規醫院就診，明確病因再做治療。

再說磨牙。磨牙的發病因素很複雜，包括心理因素、牙齒因素、全身因素等。

情緒緊張是磨牙症最常見的心理因素。

懼怕、憤怒、抵觸以及其他各種不良情緒難以發泄時，人們就會把這些情緒隱藏在潛意識中，通過磨牙表現出來。有些職業群體發生磨牙的概率較高，如運動員、鐘錶工，可能與精神因素有關。

如果沒有精神緊張問題，也有可能是牙齒咬合不正所致。另外，還有可能是牙齦疾病、口腔衛生不佳，如重度牙石、齲齒（即蛀牙）等原因引起的。

全身因素則包括腸道寄生蟲、血壓改變、缺鈣、胃腸功能紊亂等。

建議你先到口腔科就診，排查出病因，對因處理妥當，磨牙多半可以好轉。