洗澡搓出來的灰是什麼？洗澡別做幾件事，可能會影響身體健康

最近，氣象終於開始出現明顯升溫了，大家不再像冬天那樣由於活動量太少，或者環境太冷，而懶得洗澡。隨著氣候慢慢好轉，人們戶外運動的機會更多了，也更容易出汗了，兩天或每天洗一次澡不僅使身體更加舒爽，精神和心情也都會因為洗澡變得更好。今天，小編就給大家整理一些關於洗澡的小貼士，方便大家日常更加健康舒適地洗澡。

過度清潔，用力搓澡

這種現象其實在冬天洗澡不太頻繁的時候容易出現，三四天才洗一次澡，必然會覺得身上臟髒的，好不容易洗一次澡，一定要好好清潔一下，這種情況無可厚非。但是，如果經常洗澡都用如此高強度的清潔，比如喜歡用強力去汙的沐浴露或者香皂，反覆塗抹，就容易破壞皮膚表層的天然保護屏障，造成皮膚乾燥和瘙癢。

另外，在我國偏北方，現在由於人口流動，可能全國各地都流行起了搓澡的習慣。很多人如果每次洗澡都能順利地搓出灰來，就會很有成就感，如果沒有，就會覺得這個澡白洗了，並且覺得沒洗乾淨。我們洗澡搓出來的灰確實大部分都是灰塵和汗，以及脫落的皮膚碎屑，適當揉搓一下就可以清潔到位了，如果皮膚已經被搓紅了或者覺得疼了，那就是皮膚表層已經被破壞了，容易造成皮膚敏感以及乾燥和瘙癢。

所以，我們在洗澡時，一個是選擇正常清潔程度的沐浴露或香皂就行了，不要用強鹼性或強力去汙的洗浴用品，另一個就是每周搓澡不要超過兩次，並且盡量不要把皮膚搓紅、搓痛。

洗澡時間太長

這種現象小編在眾多洗浴中心或澡堂中就經常見到，的確，花了錢去洗澡的，怎麼能匆匆結束呢？甚至還有的澡堂裡有汗蒸房，許多人還會進去先蒸上充足的時間，好像更容易搓出灰來。但其實從對身體健康的角度來講，一般淋浴時間最好不要超過15分鐘，盆浴也就是泡澡時間不要超過20分鐘，想要邊泡澡邊思考人生的人要注意了。

如果洗澡的時間過長，由於環境本就密閉，空氣流通不暢、不透氣，再加上溫度升高，就容易造成身體缺氧以及供血不足。這也是所謂暈池、暈澡堂現象發生的原因，並且對於有心腦血管疾病的人群來說，長時間洗澡更容易加大發病風險。此外，老年人也更要注意洗澡時間，雖然溫度升高能促進血液循環，但老年人血液不宜流動太快，否則更易升高血壓，引發疾病。

洗澡溫度太高

一般來說，洗澡的溫度盡量保持在自己身體感覺不冷不燙的舒適程度就好。很多人以為洗澡水燙一點能加速汙垢的脫落，有利於加深清潔程度，甚至還能殺菌。首先，殺菌的溫度不是洗澡水能達到的，等溫度達到了我們的身體也是承受不了的。其次，很多細菌並不會對身體健康造成影響，我們也不需要特地去殺。最後，已經有研究表明，50℃左右的水溫人體持續接觸10分鐘不到就會造成燙傷。

綜上所述，洗澡其實很簡單，不要太過認真，跟自己的健康過不去了。