進入冬天，對有些人來說最怕就是皮膚瘙癢症，有些人甚至癢得整晚都不能入睡，尤其是大腿和小腿部位。
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控制洗澡時間和水溫
皮膚瘙癢時，恨不得有多熱的水洗多熱，可以瞬間緩解皮膚瘙癢。然而，就是這個壞習慣導致皮膚越來越癢。
健康的皮膚有一層薄薄的脂質覆蓋，可別小看了這層薄薄的脂質，它可以鎖緊皮膚水分和保持皮膚柔軟有彈性，如果脂質受損，皮膚水分就會流失，變得缺水和乾燥。
熱水的沖洗會加快這層油脂的流失，使皮膚變得更加乾燥，所以應當控制好洗澡時間和水溫。
那麼，洗澡的時間和水溫多少才合適呢？
其實，人體正常的體溫約37攝氏度，所以洗澡的水溫最好不要超過40攝氏度。一般洗澡的水溫適宜控制在32℃-40℃，每日最多洗澡1次，每次不要超過10分鐘。
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選擇合適的沐浴產品
現在市面上的沐浴產品琳琅滿目，很多人為了追求乾淨的感覺選擇泡沫豐富的沐浴產品，但清潔力強的同時意味著會帶走更多皮膚天然的油脂。
另外，標榜控油、消毒功效及鹼性高的沐浴乳，也會使皮膚越洗越乾。有些女生特別青睞帶香味的沐浴液，但是沐浴液裡面的香料也會對皮膚產生刺激。
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沐浴後外用潤膚劑
很多人會覺得洗完澡還要塗潤膚劑很麻煩，但相信我，如果你因為癢到徹夜難眠而不得不求助於醫生，你一定會後悔自己沒有好好做這簡單的一步。
潤膚劑不僅可以阻止水分蒸發，還能修復受損的皮膚，減少外源性不良因素的刺激，緩解皮膚瘙癢，而洗澡後正是塗潤膚劑的最佳時間。
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抹身代替洗澡
嬰幼兒的皮膚油脂分泌較少，老人的皮膚保護能力較差，糖尿病患者的神經感應溫度未必準確，所以每到秋冬季，嬰幼兒和老年人都容易患上濕疹。
其實假如流汗不多，用沾了暖水的毛巾抹拭身體取代洗澡也未嘗不可，隔天洗澡其實問題也不大。
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避免搔抓
和洗熱水澡一樣，毫無克制的搔抓只能帶來一時的快感，隨之而來的是更嚴重的瘙癢。
因為搔抓不僅使皮膚破損，容易發生感染，而且長期反覆搔抓會使局部皮膚變得肥厚、粗糙，局部的感覺神經因反覆刺激而更加興奮、敏感，使瘙癢進一步加重。這樣就會步入越癢越抓、越抓越癢的惡性循環當中。
可以在瘙癢癥狀出現的初期，使用潤膚劑預防，或者用冷水濕敷。
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養成定時定量喝水的習慣
秋冬季節空氣濕度低，應該養成定時定量喝水的習慣，人的皮膚是身體貯存水分的一個重要「水庫」，如果總是在感到口渴時才喝水，人就會經常處於缺水狀態，而人體一旦缺水就會從皮膚中奪取水分。
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多吃水果和蔬菜
均衡飲食有助肌膚保持健康美麗，如果缺乏足夠的水份或養份，肌膚可能會缺水繃緊，容易觸發皮膚敏感，建議每日維持健康均衡飲食，多吃水果和蔬菜。
最後，也是最重要的一點建議：如果上述招數你都用了，但瘙癢仍舊沒有緩解，不要再等，及時使用國外的倍西利芬去治療。
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