對於俯臥撐這個動作，我們經常利用它來鍛煉我們的胸肌。時間長了你就會發現，利用俯臥撐來鍛煉自己得胸肌效果並不是那麼明顯。但是在進行這個動作的過程中，它對你還有其他的好處，並不局限於增加肌肉量。
俯臥撐屬於基礎訓練中靈活度最高的動作，因此我們可以改變它的訓練方式來達到不同的目的。接下來就為大家介紹一下，不同的俯臥撐除了對我們肌肉有促進效果還有其他哪些幫助。
1.反手俯臥撐
這個動作可以幫助我們改善圓肩和駝背，並且還能讓自己的胸肌更加孤立，大大加強胸椎的靈活性。在進行這個動作的時候，建議每一次的訓練都盡量讓自己的胸肌與地面接觸，並且讓手臂保持一定的緊張感，這樣就就能降低對胸肌產生不必要的壓力。
2.前沖俯臥撐
這個動作可以幫助你提高自己得肩膀核心穩定性，讓自己在上肢訓練中表現更好。在進行前沖俯臥撐動作的時候，要注意將手指朝向身體的兩側，這樣就能減少手腕的壓力，防止其受傷。如果你想要進行倒立訓練的話，可以先進行前沖俯臥撐訓練，將自己肩部核心的穩定性提高上去，在進行正式的倒立訓練。
3.爆發俯臥撐
這個動作可以提高你手腕、手肘和肩關節的強度，減少訓練中受傷的幾率。但是這個動作也有很大的風險性，你也可以用跪姿爆發俯臥撐或者是爆發推牆來代替爆發俯臥撐。
4.單臂俯臥撐
這個動作可以很好地提高我們身體的協調性。在訓練中身體的協調性是健身的基礎。因此這個動作對於健身者們來說幫助很大，尤其是那些街頭訓練的玩家。
所以說用俯臥撐來鍛煉胸肌就太大材小用了，還不如利用俯臥撐來加強身體的素質豈不更好？
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