早起第一件事要做對，不是排便，也不是喝水，來看答案吧

我們都知道早期喝杯溫開水是非常重要的，早起排便也能幫助我們調理腸胃，但是這都不是早起的第一件事，很多人都不知道早起的第一件事應該做什麼，其實首先要做的就是讓我們的大腦得到緩衝，早起第一件事要做對，不是排便，也不是喝水，來看答案吧。

早上起床第一件事，不是喝水，也不是排便，而是它，你做對了嗎?

早晨是致命疾病的高發期，醫學上清晨到上午10:00之前被稱為「魔鬼時間」，意思就是說很多心腦血管疾病會在這個時間段內發作，因為人在睡眠的時候迷走神經興奮，身體處於安靜的狀態，血流緩慢，血壓偏低，而經過一夜的蒸發，這時候血液的黏稠度也會上升，因此早上血栓很容易發生。無論是從西醫保健還是中醫養生來說，早上起床都不宜過快，而是應該慢慢來。尤其是對於腦供血不足，頸椎病和心血管疾病患者更要引起重視。如果起床速度過快，可能就會引發大腦供血不足，這時候容易使人出現暈眩，甚至是突發腦溢血等等。

下面給老人推薦一下起床三部曲：

一、醒後先別著急起床，盯著窗外2~3分鐘讓自己的大腦清醒一下，適應一下這個環境，等到感覺大腦已經非常清醒的時候，再慢慢起床。

二、準備起床的時候緩慢從被窩中坐起，轉動一下頭顱，伸展一下四肢，大約活動2~3分鐘的時間。

三、將雙腳慢慢的移至床沿，睜眼睛做2~3分鐘，這時候如果你的睡意已經完全消失，頭腦保持清醒，反應正常便可以緩慢的站起來，離開床去做想做的事情了。

早上起床如何養生?

喝杯溫水：每天早上起床之後吃早餐之前喝一杯溫開水，對於身體健康是一次補償，也是一種有效的凈化，因為在這個時候喝水可以促進全身的吐故納新，洗滌機體清除汙染，保證細胞的新陳代謝，對於中老年人來說可以起到稀釋血液，降低血液粘稠度，加快血液循環的作用。

開窗深呼吸：很多人在晚上睡覺的時候都喜歡把窗戶捂得嚴嚴實實的，而這種做法會導致室內的空氣難以流通，從而讓室內的廢氣變得越來越多，而在早上起床之後打開窗戶，站在窗戶邊深深的吸一口氣，對於保持頭腦清醒、加快肺部毒素的排出有一定的幫助。

排晨便：早上排成片是一個非常好的習慣，如果能夠養成這個好習慣，你會受益終身，因為它能夠順利的將體內的毒素和垃圾排出體外，對於減輕腸胃的負擔有幫助。

上面為大家介紹了早起的第一件事是什麼，首先我們需要做的是不要著急起來，讓大腦得到緩衝，頭腦清醒之後再起床，當然早起的一杯溫水以及及時的排便對於我們養生也是非常重要的哦。