早起後第一件事，不是喝水，不是上廁所，而是它，早知道早受益！

公開日: 2018-10-08

問到早上起床要做的第一件事是什麼？答案千奇百怪，有人說早上起床的第一件事就是上廁所；有人說第一件事是喝水；更有甚至說第一件事是睜開眼睛。不能說上述這些答案有錯，但是都不是最正確的，今天要告訴大家的早起第一件事是，慢慢的從床上起來，不可著急！

在早上起床這段時間，其實也是很多要命的疾病高發期，這並不是危言聳聽，在醫學上，早上10點之前這個時間段被稱為「魔鬼時間」，就是說這個時間段裡會發生許多心腦血管疾病，因為這個時間段是個過渡期，是人體從睡眠狀態醒來的時間段，人在睡覺時，身體相對處於安靜的狀態，血流緩慢，血壓較低，經過一夜的睡眠，體內的水分已經被消耗的差不多了，導致血液粘度上升，所以早起這段時間為血栓的形成創造了一定的條件。

從養生的角度，建議大家早上起床的時候應該放緩速度，特別是頸椎病和心血管病患者更應該多加註意，如果太著急會使人大腦供血不足，導致頭暈，甚至是腦出血都是非常有可能。

起床三部曲：

1、醒來後不要急於起床，緩衝2分鐘，使大腦完全清醒。

2、慢慢從床上坐起，活動四肢和頸椎部2-3分鐘。

3、將雙腳移到床邊，靜坐2分鐘，待困意完全消失即可下床。

早起後乾嘛？

1、喝一杯溫水

每天早上起床後，在早飯前喝一杯溫水是對身體休息一夜水分的補充，同時早起喝一杯溫水還可以促進全身的血液循環，沖洗腸道，排除廢棄物，確保細胞正常的新陳代謝。對於老年人來說，早起一杯溫水，還可以起到降低血液粘，促進血液循環，有效預防心腦血管疾病的發生。

2、打開窗戶深呼吸

不知道有沒有人喜歡在夜間睡覺時關閉門窗，這樣可以減少噪音睡得更踏實，同時這也會使得室內空氣難以循環，無法呼吸到新鮮空氣。因此，當我們早起後打開窗戶，可以站在窗戶處呼吸一下新鮮空氣，使得身體內部排出廢氣，肺部健康也得到了有效保護，身體自然健康。

3、晨便

都知道我們人體晚上是排毒的時間段，在經過一夜的排毒代謝後，身體已經聚集了很多毒素垃圾，需要我們早起後第一時間排泄掉，不及時排泄掉，如果它繼續留在體內勢必會對胃腸功能造成負擔。因此晨便對於我們身體健康是很有必要的，一旦你養成了這個好習慣，你將終身受益。