滾吧，腫瘤君

?中醫自古以來就主張「上工治未病」，黃帝內經指出：「聖人不治已病治未病;不治已亂治未亂。夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬如渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎"。強調了預防疾病的重要性，而腫瘤確實是三分之一是可以預防的。

飲食宜清淡

在保持以穀類為主的膳食結構的同時，逐步增加豆類、豆製品和蛋、奶、禽、魚類的攝入比例。

加強鍛煉

我們要保持強健的體魄，增強抗腫瘤能力。加強體育鍛煉 如太極拳、登山、導引吐納、散步、游泳、八段錦、氣功等。

心態平和

一個良好的精神狀態乃是預防腫瘤的關鍵，只有保持恬淡虛無，清心寡欲，樂觀向上的心態，處理好各方面的壓力，心態平和，才能精神內守，體質強健，有效的防治腫瘤。

戒煙限酒

美國和加拿大腫瘤發生率和死亡率已經不再升高，而且有的常見腫瘤如肺癌、胃癌、大腸癌有一定下降。

保持身材：在合理體重範圍內儘可能的苗條。不要據此就隻盯著一般人的體重範圍看。用腰圍作為衡量腹部脂肪的指標才是最合適的。

每天運動：每天至少運動30分鐘。你可以把30分鐘分成幾個部分，比如每次10分鐘或者15分鐘，這樣聽起來就不會那麼艱難。當然，更長時間的運動更好。

避免喝含糖飲料，限制熱量高的食物攝入：這並不是說這些食物會直接誘發腫瘤，但是如果沉迷其中會使能量飽和，相同的能量，用蔬菜，水果和全麥類食物來提供更合理。

蔬菜，水果，全麥類食品，以及豆類要多吃：且品種宜豐富。吃各種有色蔬菜，比如深綠色的菠菜，白色的洋蔥和大蒜，等等。柯林斯認為大部分的人都習慣吃某幾種蔬菜，並且每日重複，這是不健康的。

男性飲酒每日少於2兩，女性少於1兩：柯林斯說，人們對酒總是寬巨集大量，覺得酒杯不夠大。但是在喝的時候，一定要想想自己的心臟和可能發生的腫瘤。

限制紅肉的攝入：避免吃加工過的肉類。每周攝入紅肉的量應該少於18盅斯，建議人們吃雞肉，海產品或豆類。