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減肥食譜+飲食鍛煉計劃!讓你暴瘦!

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一、抗衰老食物:魚類

魚肉

推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質。

金槍魚

推薦理由:金槍魚脂肪酸能降低血壓,預防中風,抑製偏頭痛,防治濕疹,緩解皮膚乾燥。

二、抗衰老食物:蔬菜綠花椰菜

綠花椰菜

推薦理由:綠花椰菜富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,與海鮮同炒,海鮮還能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

三、抗衰老食物:粗糧麥芽

麥芽

推薦理由:能降低結腸和直腸癌的發病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此常加在優酪乳中可增強體質,延緩衰老。

大豆

推薦理由:大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一,這對女性的健康是極其重要的。

四、抗衰老食物:水果

蘋果

推薦理由:蘋果含有豐富的纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生皰疹、保持肌膚光澤。

葡萄

葡萄含糖量高達10%-30%,以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助於消化,適當多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

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