每天晚上11點後睡的人，都是在慢性自殺

現在的人都是夜貓子，小至孩子大至老人，都經常熬到11點多才睡。

經常熬夜的人，大致可以分為三類：

第一類是上夜班，為了工作不得不顛倒生物鐘；

第二類是失眠引起的，想早睡也睡不著；

前兩類人較少，大多數人都屬於第三類，就是為了延長娛樂時間。

因為現在的生活節奏很快，很多人下班回到家，吃飯、洗澡、做家務等瑣事忙完後，基本上也到點了。

這個時候睡覺吧，自己肯定不甘心，總覺得這一天下來就是乾活、吃飯和睡覺，其他什麼事也沒做，未免太虛度了。

於是就透支睡眠，來補充白天不夠用的時間，然後用手機看電視、刷朋友圈、玩遊戲到深夜才睡。

久而久之養成熬夜的習慣，有一天即使想早睡，但不到點怎麼也睡不著。

大多數人對此並不在意，覺得自己身體好沒事。但長期熬夜帶來的傷害，再年輕力壯的身體也會垮掉。

影響視力

熬夜看手機，屬於超負荷用眼，眼睛容易產生疲勞、乾澀、酸痛的癥狀，時間長了會降低視力，誘發一些眼部疾病。

腸胃病

晚上是腸胃休息的時間，而熬夜會加重腸胃的負擔，引起消化不良、胃炎等癥狀。有的人熬夜要吃夜宵，這樣容易導致腹脹、胃痛。

皮膚受損

不良的睡眠習慣，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，導致臉部出現皺紋，皮膚暗淡，長出黑眼圈等。對女性來說，影響更為明顯。

失眠抑鬱

熬夜傷神也傷神，睡眠不足會導致發困，出現神經衰弱，降低記憶力。這樣惡性循環下去甚至會造成抑鬱症，嚴重危害人的精神健康。

增加患癌風險

熬夜會紊亂人體的內分泌激素，造成細胞代謝一場，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，從而形成癌症。

誘發高血壓

經常熬夜會造成身體過度勞累，使神經一直處於緊張狀態，刺激血管收縮，引起血壓升高，從而誘發高血壓。

經常熬夜相當於一種慢性自殺，我們在平時生活中要盡量避免熬夜。

1、堅持早睡早起，如果一時改不了晚睡的習慣，可以循序漸進的調整睡眠時間。在每天的基礎上提前幾分鐘入睡，比如昨天12點睡，今天11點55分睡，明天11點50分睡。

2、在心裡定好入睡的時間表，到時間後就放下手機，最好將其關機，不然越玩還想玩，不知不覺又熬了一個多小時。

3、有些人平時工作輕鬆，到了晚上體力還比較充沛，沒有一點困意。這是因為日常的運動量不足，可以在睡前三小時做一些適量運動，比如散步、慢跑之類，這樣可以改善睡眠。

據統計，我國每年因熬夜死亡的人數高達55萬，因熬夜致病的更是數不勝數。

在高血壓患者裡面，大部分都有經常熬夜的習慣，這是誘發高血壓的一大因素。

如果出現高血壓癥狀，不及時進行治療，還不注意睡眠習慣，這樣很容易誘發腦溢血、冠心病等，嚴重時會造成生命危險。

作為健康專家，頸養治療儀真正做到為健康負責，針對風池、曲池、足三裡、湧泉穴位進行作用，可以有效治療高血壓，讓您早日恢復健康。

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來源：原創（版權歸原作者所有，若要轉載，請標明出處）

編輯：頸養之家

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