白癜風患者要怎樣保證科學睡眠？會睡覺才是最佳的養生方式 ！

快節奏的時代，造就了越來越多的晚睡族，他們熬著最晚的夜，吃著最好的保養品，但「葯補不如食補，食補不如覺補」，熬夜對人體機體傷害最大，在日常生活中保證早睡和會睡覺良好的生活習慣，才是讓身體可以保持健康的最佳方法。

白癜風與睡眠的關係

導致免疫能力下降

睡眠品質差的人由於身體一直未處於休眠狀態，除了會使人們患皮膚病的幾率增加之外，還會導致人體免疫力下降，從而誘發白癜風。

睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化和導致黑色素細胞的加速凋零。

黑色素細胞的成長最佳時間是在凌晨，而長期熬夜會導致睡眠不足引起的人體體能大量消耗，從而使黑色素細胞得不到充足的能量來生長。這樣一方面黑色素會加速凋亡，另一方面黑色素無法得到好的生長，就有可能使正常人患白癜風，或者白癜風患者的白斑擴散。

白癜風患者如何學會睡覺？

人們常說「春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月」，因此，白癜風患者需要注意節氣規律，白癜風患者最好早睡早起，不要太晚睡覺，保證每天8小時左右的休息量就可，身體偏弱的白癜風患者可科學的增加歇息時間。

徹夜的亮燈會容易產生心煩、焦慮、無法睡眠等現象。人睡覺時眼睛雖是閉著的，但亮光依然會穿過眼皮，影響睡眠。據臨床統計，很大一部分的失眠，是因噪音、光線等環境因素引起。一旦失眠，人體得不到充分休息，又將引發更深層面的健康問題。此外，夜間過多接觸光線可能導致抑鬱。光汙染會導致頭昏心煩、情緒低落、身體乏力等類似神經衰弱的癥狀。

良好睡姿有助睡眠

白癜風患者在睡覺時最好弓著身睡，減小地心引力。且人體的心臟大多在身體左側，因此，右側臥可以減輕心臟所承受的壓力，有助睡眠。需要注意的是白癜風患者睡覺時雙手不要放在心臟旁邊，以免影響睡眠品質！

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睡前不飲茶，不喝使人興奮的飲料，這些飲料有提神的作用，夜晚喝後，容易興奮，不利於入眠。此外，患者還應該注意晚間的用餐，晚餐不宜過飽，不要隻吃素食不吃葷食，最好是葷素合理的搭配，補充體內的營養，利於睡眠。

白癜風患者要正確認識白癜風這個病，它並不是不能治療的疾病，要保持良好的心態，坦然面對白癜風。壓力不要過大，以免影響睡眠，進而影響治療，積極的配合醫生的治療才能取得更好的治療效果。

白癜風患者要調度好自己的睡眠環境，因為只有良好的睡眠品質和充足的睡眠保障才能讓自己的機體正常。良好的睡眠品質是白癜風患者身體健康的根本，只有充足的、高品質的睡眠才有助於恢復患者的自愈能力，控制白癜風削減其複發，讓白癜風的治療取得良好效果。

溫馨提示：在日常生活中，要多加留意皮膚癥狀，如果發現有類似的白斑，請趕緊到正規的醫院進行診斷，以免錯過的治療時期。

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