「睡眠時間少」、「熬夜」會誘發高血壓病人發生腦梗！

今年的3月21日是「世界睡眠日」，醫院舉行了大型義診活動，喵醫生也溫習了一下「睡眠」知識，令人吃驚的是「睡眠時間少、熬夜會誘發高血壓病人發生腦梗！」今天和大家分享一下。

一、身體為什麼需要睡眠？

睡眠是人體的一種主動過程，通過睡眠，恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。世界衛生組織調查，當前27%的人有睡眠問題。科學研究表明，長期失眠會造成注意力不能集中、記憶力下降、工作力不從心、導致心情抑鬱，甚至影響神經系統造成心血管疾病的發生。

二、正常的睡眠應該是多長時間？

一般生理的需要睡眠時間大約6至8個小時。

三、熬夜如何定義？

臨床上一般規定：夜間睡眠時間＜3 小時，或晚於 24 時睡眠，連續 3 天以上稱為「熬夜」。

四、晚上不睡覺，造成高血壓病人發生腦梗的機制。

熬夜引起高血壓病人發生腦梗原因：1、可能與減少腦內褪黑素分泌，損傷血管內膜。2、興奮神經，導致夜間血壓升高，造成腦血管疾病。

五、高血壓病人如何改善失眠

1、舒適的睡眠太空（安靜的環境、舒適的床，黑暗的光線）。

2、氣候乾燥時放一個加濕器，預防因空氣乾燥誘發咳嗽影響睡眠。

3、睡前不要飲茶、咖啡等興奮性食物。

4、使用助眠類藥物。

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