「自律吧」從睡眠中獲得自律

前言

自律是人類與生俱來的能力，如今我們生活在一個充滿誘惑的世界裡，自律不斷經受著考驗，自律的能力變得越來越弱，但它沒有消失，依然存在於我們的血液裡。
「夜貓子」好像現在已經成為了我們的標籤，我們似乎已經很少在11點，甚至是12點之前睡覺，早睡已經成為了異常行為。工作、學習、生活，我們每天都有很多的事情要處理，加班學習準備考試，加班工作完成績效，加班吃飯處理人際關係，當我們好不容易躺在床上，面臨鋪天蓋地的信息和諮詢，我們又很難放下手機。

熬夜不僅僅會帶來健康問題，熬夜更是讓你陷入誘惑的深淵中，難以自拔。越熬夜，越容易被誘惑，越熬夜……，這種無限的循環，一點點的淹沒你的自律力。

你還能記起你上次睡眠充沛是什麼時候嗎？

長期睡眠不足讓你更容易感到壓力、萌生慾望、受到誘惑，你還會很難控制情緒、集中注意力。然後你就可能在每天結束的時候覺得後悔，後悔自己又屈服於誘惑了，又把要做的事拖到了明天了。最後，你會充滿羞愧感和負罪感。很少有人不想變成更好的人，但很少有人會了解原來自己的自律力和睡眠有關。

為什麼睡眠不足會影響意志力？

睡眠不足會影響身體和大腦吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存儲方式。當你疲憊的時候，你的細胞無法從血液中吸收葡萄糖，細胞沒能獲得足夠的能量，你就會感到疲憊，進而你會覺得缺乏自律的力量，因為自律需要能量。

睡眠不足和輕度醉酒是一樣，我們絕大數人都體驗過，在醉酒的狀態下，毫無自律可言，喝的爛醉，說了不該說的話，做了不該做的事情。睡眠不足會讓你的身體就會一直處於應激狀態中，釋放大量的壓力荷爾蒙，對所有普通的壓力都會反應過度，你壓力越來越大，自律也越來越差。

補充睡眠，重獲自律

因睡眠不足所導致的自律力差是可逆的。如果睡眠不足的人補上一個好覺，他的自律力就會恢復如初。只要我們每天的增加1個小時的有效睡眠時間，就能大大增加我們對誘惑說NO的概率。

如何增加睡眠？對「熬夜」說不

不熬夜其實也是一種自律力挑戰，我們需要做的不是強迫自己去睡覺，而是遠離那些讓自己沒法睡覺的事，比如手機、視頻和遊戲等，就算僅僅只是躺在床上也是一個不錯的辦法。

結語

如果你想獲得更強的自律力，早點睡覺是一個非常不錯的辦法，即使你沒有辦法一開始就做到11點就睡覺，但你可以從12點睡覺開始，然後一點點提前。雖然現在的社會無法滿足我們每晚都睡上7小時，但一個晚上良好的睡眠也能幫助我們獲得自律力，所以在周末補覺也是一個不錯的辦法。最後，困的時候打個小盹也能讓你重新集中注意力、恢復自控力。補覺，儲存睡眠，打個小盹，享受睡眠給您帶來的美好！

您有多久沒有在11點前睡覺了？歡迎留言評論。

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感謝您的閱讀！祝您擁有自律的人生！