如何降低患糖尿病的風險

根據美國心臟協會（AHA），我們可以選擇七種生活方式來降低患心臟病的風險。一項新的研究發現，只需遵循七個步驟中的四個也可以幫助預防糖尿病。

患病風險有個體差異性

俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心的最新研究表示，在7項AHA指南中，至少有4項的成年人在10年內患糖尿病的可能性降低了70%。

「在這項研究中，我們發現，基本上76%的人口中的糖尿病是由於沒有達到這些理想的心血管健康指標中的四個或更多，」Joshua J.Joseph博士說，他是Wexner醫學中心內分泌、糖尿病和代謝科的醫學助理教授，也是這項研究的主要作者。

根據衛生與公眾服務部（HHS）少數民族健康辦公室的數據，「非裔美國人被診斷為糖尿病的可能性幾乎是非西班牙裔白人的兩倍。此外，他們更容易患糖尿病併發症，如終末期腎病和下肢截肢。儘管非裔美國人的高膽固醇率與非西班牙裔白人同齡人相同或更低，但他們更有可能患高血壓。」並且，非洲裔美國人可能無法從遵守AHA健康指南中獲得同等的好處。

Joseph和研究小組發現，儘管73%的白人受試者在遵循四項或四項以上的AHA指導方針的過程中表現出顯著的受益，但在這項研究中只有66%的非裔美國人受益。

糖尿病前期的患者仍有患糖尿病的風險

他們還發現，已經有糖代謝障礙（糖尿病前期）的研究參與者並沒有降低他們患糖尿病的風險。

Joseph說：「我們研究了糖尿病前期患者和糖代謝正常者患糖尿病的風險差異。我們希望在正常組和糖尿病前期組中，遵循AHA的指導方針，糖尿病的風險更低。但是，我們驚訝地發現，糖尿病前期組的糖尿病風險並不低。」他補充道：「這些發現意味著，對於那些還沒有糖尿病前期的人來說，盡其所能遵循AHA「簡單七項」的指導方針是非常重要的。」

Joy Cornthwaite，註冊營養師，休斯頓的Uthealth/Ut醫師的糖尿病教育者，解釋說：「當一個人的血糖值（血糖水準）高於正常值，但還不足以診斷為2型糖尿病時，就會發生糖尿病前期。如果你已經是糖尿病前期患者，運動會有幫助。」

她表示：「研究表明，每周只有150分鐘適度的體育活動和5%到7%的體重減輕足以降低從糖尿病前期轉移到糖尿病的風險。」

及時採取預防措施能降低患病風險

據美國糖尿病協會（ADA）稱，糖尿病是一種日益流行的流行病，每年造成美國人死亡的人數超過愛滋病和乳腺癌的總和。

根據疾病預防控制中心的數據，近10%的美國人中有3000萬人患有糖尿病，其中700萬人沒有意識到。據估計，8400萬美國人屬於糖尿病前期，有可能過渡到2型糖尿病。儘管成人糖尿病的發病率有所下降，但兒童和青少年的發病率實際上有所上升。

佔大多數病例的糖尿病有兩種類型。

1型糖尿病在大約5%的糖尿病患者中被發現。當你的身體無法產生足夠的胰島素來控制血糖水準時，就會發生這種情況。1型通常是由於身體的免疫系統錯誤地破壞了產生胰島素的細胞。

當你的身體對你產生的胰島素（胰島素抵抗）不再有很好的反應，並且身體不再能夠產生足夠的胰島素來克服這種抵抗時，就會發生2型糖尿病。2型糖尿病佔糖尿病病例的95%。

目前還沒有治癒糖尿病的方法。

一旦有人患上糖尿病，他們需要服用藥物（如胰島素）來控制病情。但是2型糖尿病可以通過對你的健康採取一些預防措施來預防。

「不要迴避自我評估。如果你認為你有風險，就要和你的醫生談談風險評估和測試。請你的醫生推薦營養師或糖尿病教育者，或報名參加社區健康課程。即使有危險因素和家族史，糖尿病也不是不可避免的。」

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