上醫慈行——冬季用熱水泡腳養生效果好 5個養生技巧值得你學習

1避免身體遭受風寒

在冬季的時候，由於氣候是比較寒冷的，所以平時應該注意要在溫暖的空間中，一般來說室內溫度應該在十八度以上，而且在氣溫驟降的時候，老年人還有身體比較弱的人也應該注意，要減少外出時間，而且要做好保暖防護工作，這樣才能有效的避免身體受到疾病傷害。

2飲食要溫熱

在冬季的時候人們一定要注意飲食上應該吃溫熱的食物，而且在早上外出之前，可以先喝上一些溫熱的牛奶，紅棗粥，豆漿等食物來暖身體。在平時的飲食上可以選擇優質的蛋白質，這樣的成分的食物能夠起到防寒保暖的效果，一般來說像瘦肉，雞，蛋類，豆製品等都是不錯的選擇。

3鍛煉不宜早

平時進行鍛煉，能夠增加身體體質，提升自己的防寒抗病能力。冬季的早晨，氣象比較寒冷，很容易使得血管收縮，造成血糖血壓增高。選擇在太陽出來以後，氣溫相對回升，溫度沒有那麼低的時候再進行鍛煉，對好動者保持血管暢通有一定的意義。

4用熱水進行泡腳

腳是人體之根，有第二心臟的稱號，如果你在每天晚上睡覺之前用四十到五十度的熱水來進行泡腳，並且按摩十分鐘左右的話，這樣就能加快血液運轉，消除疲勞感，從而達到保健的效果。所以在這點上你也應該做好哦，這樣才能讓自己的身體更加健康。

5做好頭背的保暖工作

頭部還有背部是督脈經循行的部位，更是陽中之陽，而冬季風寒是很容易通過頭部還有背部進入到身體中的，這樣就會引來感冒，肺部感染等疾病發生，所以在平時你應該注意做好頭部和背部的保暖工作，以免陽氣受損情況產生，從而給自己的身體帶來更嚴重的傷害。

由於冬季是一個比較特殊的季節，所以在這個時候你一定要加強身體的護理，這樣才能讓身體更強壯，也能阻止一些疾病的發生。