夏季不能整夜開冷氣機？教你正確避開夏季受涼

夏季比冬季還容易受涼!?

「夏天身體會受涼？搞錯了，你說的是冬天吧？」很多人聽到這個說法都會有這樣的反應。其實冷氣機與寒冷的食物導致的「夏季受涼」與「寒冷對腸道的傷害」是不容忽視的。寒涼體質的人更需要警惕夏季受涼。因為寒涼體質的人多腹部受涼，而腹部的寒涼又會導致腸道寒涼。其實「受傷」的不止是腸道。還可能誘發自律神經紊亂、失眠與心情低落，以及女性的月經不調。由此可見，夏季受涼產生的惡果不可小覷。

VS. 白天的冷氣機

…一進冷氣機房「涼涼的太舒服了」大家先不要這樣感嘆！在冷氣機房裡穿著單薄的話是不可取的。只要稍微覺得冷，一定要多披一件衣服。多一件少一件的效果是完全不一樣的，尤其要保護腹部不要受涼。另外，在冷氣機房裡無需攝取過多水分，若要補水的話首選溫水。首先，手腳變涼的話就是身體受涼的徵兆。雖然常說26度是對人體、對環境最有利的溫度。但不要拘泥於溫度數字，把冷氣機調到最適合自己的的溫度吧。

VS. 夜晚的冷氣機

…不要驚訝於「夏天居然穿長褲」。家裡的長輩常常會叮囑：「夏天再熱也不能整夜開冷氣機」。其實若要在漫長的黑夜與炎熱作鬥爭的話、反而不能很好的休息而蓄積疲勞、反而對身體造成不好的影響。學習怎樣與冷氣機「和平相處」才是關鍵。要注意睡覺時的保暖，穿稍薄的長衣長褲、使用春秋薄被，再注意腹部保暖就可以有效地保護好內臟不受寒涼。還有一種方法就是可以將冷氣機恆溫，再使用風扇使室內空氣流動，這樣就能夠很好地控制室溫。要注意麵部受涼的話，會有面部神經麻痹的風險，不要直接吹電風扇。

VS. 夏季的飲食

…熱食也可能讓身體受涼！夏天因為貪涼而吃太多冷飲的話是不可取的。很多人認為食物的寒涼與溫度有關，其實不僅如此，食物是否寒涼還與其成分有關。也就是說如何選擇食物很重要。例如、發酵類的茶可以溫暖身體、冰茶與冰烏龍茶都是很好的選擇。可可之中也有溫暖身體的成分，因此吃冷飲的最佳選擇是巧克力口味。生薑對人體也有好處，可以選擇生薑汽水。小豆有利尿作用可在夏季稍多食用，吃冷飲也可以選擇多加豆沙。再熱的咖啡也會使身體寒涼，選擇飲品時要避開牛奶、大麥茶、啤酒等寒涼飲品。

VS. 夏季蔬菜

…「什麼!?　蕃茄屬寒性？　那我就不吃了」先等等！茄子、蕃茄、黃瓜等夏季蔬菜確實含有寒涼的成分。在冷氣沒有普及的的時代，確實食用這些食物會有利於夏季的健康管理。而現如今的時代，反而要防止因食用過多寒性蔬菜而引起的身體寒涼癥狀。中醫把食物分陰陽，怎樣將寒涼的陰性食物轉為陽性呢？具體做法就是加熱或者加調味料。例如，番茄可以炒著吃，茄子可以烤著吃，黃瓜可以蘸醬吃。像西瓜這樣的涼性水果，可以加鹽（撒少量鹽可以更好地品出西瓜的甜味）或加糖來食用。

VS. 炎熱

…即使再熱身體也很少出汗！　真的很困擾！有些寒涼體質卻又怕熱的人，通常是由於新陳代謝能力下降，所以不容易出汗。這種情況下就要強製讓身體出汗了。運動與泡澡都是很好的選擇。但筆者推薦的方法是飲用生薑紅茶，喝完生養紅茶後做30個蹲起，然後去泡澡，可以從根本上改善寒涼體質。

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