手上有個「通便穴」，便前按揉5分鐘，排出黑臭宿便，趕走老便秘

現代人，不良的飲食習慣以及生活作息，從而導致便秘的情況非常嚴重，相信很多的人都深陷於其中，看似小小的便秘，沒有給生活帶來多大的危害性。實則長期的出於便秘的情況下，導致腸道內的毒素積累過多，無法進行有效的排出的話，不但會導致大肚腩、皮膚粗糙、長斑生痘、還能出現口臭、痔瘡等情況，嚴重的危害到身體的健康度。

很多人出現便秘的情況下，都會選擇放任不管，對於身體帶來很不利的影響，而我們需要從根本上面去解決便秘的問題。而這篇文章，帶你走進知識的世界中，告訴你一天中最佳的排便時間點，以及為了緩解便秘，該如何進行有效的預防以及改善，不妨去了解一下！

排便有2個「最佳」時間點，便秘的人，這3件事，越早知道越好！

1、清晨5-7點

定期的進行排便的話，對於身體的健康非常有好處。很多人都會選擇在早晨的時間帶進行排便。因人體在經過一夜的新陳代謝後，會導致身體內的廢物堆積在腸道中，需要進行的排出去，此時腸道就會在規定的時間內，發出排便的信號，長期的將排便的時間進行固定話，從而讓你的排便成為一種習慣，讓你的腸道更加的健康，避免毒素堆積的情況出現。

2、睡前時間點

睡前進行排便的惡化，可以更好的減輕腸胃的負擔性。進行一天中的第二次排便，對於一天中的食物和毒素進行有效的消耗和排出，避免了睡覺期間，對於體內的毒素佔有大腸，導致毒素的堆積，影響到睡眠質量，身心的健康發展。睡前的最後一次排便是有助於減少身體的毒素物質，從而起到安神助眠、潤腸排便、改善身心的健康發展。

第一件事：飲

1、溫開水

對於便秘的人來說，如果早晨無便秘的話，最好的方式就是空腹的情況下，飲用一杯溫開水，不但可以補充人體在經過一夜的消耗所消化的水分，甚至可以刺激胃部的蠕動效果，改善其便秘的情況，從而對於腸胃得到保溫以及緩解的作用。

2、丁香花茶

丁香花茶可以有效的改善腸道的健康度，丁香花茶雖喝起來微甜的辛辣味，其中卻含有獨特的揮發性成分，不但可以讓腸胃變得暖和，緩解腹部消化不良所引起的胃痛、氣脹等情況，從而增加其腸胃的消化功能，促進腸胃的蠕動，排出體內的黑臭老宿便，趕走便秘情況。

3、山楂決明子茶

山楂與決明子進行搭配的話，可以起到很好的祛濕排毒、潤腸排便的效果在其中。非常的適合於便秘的患者，飲用一杯山楂決明子茶，排便效果為最佳。山楂具有消食開胃、活血化瘀的功效；決明子具有潤腸通便的作用，兩者搭配在一起的話，不但可以促進身體的新陳代謝，還可以加強腸胃的蠕動，有效的排出宿便，改善便秘，消除大肚腩。

第二件事：食

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔對於很多人來說，都十分非常討厭吃的食物，其實胡蘿蔔的營養價值非常的高。尤其對於便秘者來說，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素在其中，可以有效的補充身體的物質能量，從而起到潤腸排便、清熱解毒的效果，避免毒素的在體內的堆積，從而加快其排便的的速度。

2、魔芋

魔芋被稱之為是腸胃清道夫，其中所含有的多種膳食纖維的物質成分，可以有效的粘附腸壁上宿便進行吸附，促進腸胃的蠕動，加速其體內毒素的排出，從而起到潤腸排便的作用，對於便秘的人來說，想要緩解癥狀的話，不妨試一試。

第三件事：穴

支溝穴

支溝穴屬手少陽三焦經，位於前臂背側，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。對於便秘的患者來說，便前花上5分鐘時間進行按揉的話，可以有效的排出黑臭宿便，從而趕走便秘的情況。按揉支溝穴可以緩解身心的各種不適感，對於痔瘡、便秘、嘔吐止瀉、閉經、肺炎等現象起到很好的通經絡、祛風濕、調節氣機運行，起到保健養生的作用。