為了健康和身材，這些飲品別喝了！

本文系美睿健康原創編譯

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無論你是為了減重塑型還是想要更健康的飲食，你喝的什麼是關鍵。

昨天我們討論了四種可以放心大膽喝的健康飲品，今天我們來看看需要避免哪些飲品。

1

含糖、奶精或糖漿等添加成分的

咖啡飲料

2

起泡雞尾酒

無論是瑪格麗特還是椰林飄香，含糖飲料都會因酒精和糖而產生雙倍卡路裡 - 一杯飲料中甚至會添加800卡路裡熱量！

更好的選擇是喝一杯紅酒（60-100卡路裡）或淡啤酒（約100卡路裡）。您還可以考慮使用添加蘇打水和酸橙的蒸餾酒。

3

所有果汁和部分果汁飲料

這些產品並不比飲用其他甜味飲料好。果汁最好選新鮮的，不是瓶裝的，含有蔬菜而不是全是水果製成的。

如果你愛喝果汁，建議用純凈水或蘇打水稀釋，以減少糖的含量。可以慢慢降低果汁量，逐步減少不必要的卡路裡。

4

蘇打水

蘇打水沒有任何營養，如果你是一個蘇打水控，改變這個習慣是你可以為你的體重和健康做出的最好的舉動。

建議改喝氣泡水，加一片檸檬更可口。