晚上喝牛奶真的會發胖嗎 晚上怎麼喝牛奶不會長胖

一般很多人都喜歡晚上睡前喝牛奶，但是有的人說晚上喝牛奶會容易長胖，那麼晚上怎麼喝牛奶不會長胖呢？下面我們一起來看看吧！

正文晚上喝牛奶真的會發胖嗎

女性睡前喝牛奶會胖

睡前喝一杯牛奶是不會導致肥胖的，適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收，對身體是很有好處的。

01喝牛奶要注意什麼1.不要煮太久

牛奶只要煮開即可，久煮後會損失許多營養素。

2.不要空腹喝牛奶

牛奶不能空腹的時候喝，這樣的話會造成營養的流失，還會對胃不好。而在腸道內對牛奶的吸收又不是很好，還有可能造成拉肚子。

3.不要喝涼牛奶

涼牛奶易引起輕微的腹瀉，更應忌飲從電冰箱或地窖裡取出的冷牛奶，特別是有傷風感冒的患者。

4.注意食物搭配

牛奶最好和香菇，芹菜，銀耳等一起使用，這樣營養價值比較好。而不能和濃茶，柿子等會和牛奶發生反應的食物一起使用。或者和一些含有澱粉的食物一起的話，吸收效果還是比較好的。

02女性喝牛奶的好處1.美容養顏

喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

2.減肥

如果你經常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，並且還能增強我們自身的免疫系統，幫助維持體重。

3.增強體質

牛奶是提供優質蛋白和鈣最便捷的途徑之一。牛奶含有優質蛋白質及鈣、磷、維生素D等營養素，這些都是對人體的健康有很大的好處。

4.預防骨質疏鬆

絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏鬆症之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源，是防止骨質疏鬆的最佳食品。

5.預防經期前綜合症

很多女性在生理期的時候都會有經期綜合症，這種癥狀可以多喝牛奶，因為其豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生趕快喝起來吧，隻不過記得一定要加熱之後再喝哦。

6.抗衰老

據研究，牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。