「春捂秋凍，不生雜病」，濕邪不除，三月四月最難熬。

每天叫醒你的不是鬧鐘，而是姿勢

老話說「春捂秋凍，不生雜病」。早春時節，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂捂。除了注意日常保暖，一些保健方法能使春捂的養生效果事半功倍。

1

手腕，點按神門穴

手腕處有心經的原穴，神門穴。心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。神門穴在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的裡側。主治病症為胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經上的重要穴道之一。

平常沒事的時候用拇指指端反覆點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

2

腰眼，意守腎俞穴

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腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經常尿頻或精神容易睏倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補腎健腰。

腎俞穴位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。此外可兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。

3

小腿，熱敷足臨泣穴和陽輔穴

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很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現噁心嘔吐眼睛痛，這種表現屬於肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。

4

肚臍，聚氣神闕穴

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。

1、揉中法

每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉（女子相反），每次360下。

2、艾灸法

買點中藥艾條，直接懸灸肚臍（神闕）也可以配個灸盒平躺著灸。溫度以皮膚能承受的力度為準，時間在20分鐘。

3、意守法

放鬆，盤坐，閉目，去除雜念，意念注於神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。

濕邪是中醫六淫之一，發病原因或是外感濕邪，外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致；或是內濕所致，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾陽失運，濕自內生。

春季過後，南方地區雨水增多，自然環境的濕邪旺盛，容易侵犯人體。同時，春季萬物生髮，也是病菌生長繁殖最快的季節，病菌容易入侵人體，引起抵抗力下降，濕邪也更容易攻佔「脆弱」人體。

人體就經歷著「內憂外患」的濕邪入侵，中醫將因環境潮濕而導致的濕邪致病，稱為「外濕」。

外濕由肌表侵入，以感冒、流感，過敏性疾病如過敏性鼻炎、哮喘，腸胃不適，泌尿系統疾病，脊椎關節相關疼痛等為南方常見的春季疾病。

濕氣不除

百病趁虛而入

面對「回南天」現象，百病趁虛而入都來自於一個「濕」字，「祛濕」也就成為春季養生的關鍵詞。

因此，小編為大家總結了以下幾種容易受濕邪侵襲的人群及癥狀表現，並推薦國醫大師路志正教授的對症祛濕方。

舌頭：舌苔厚膩，兩側有齒痕，刷牙後總感覺不清爽。

大便：大便溏爛，粘滯不爽，馬桶難沖乾淨，極少數有便秘。

身材：胖人一般多濕。

精神狀態：頭腦昏沉，身體困重，總是睡不夠，不願活動。

皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。

瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部，如陰囊、小腿、腳部。

國醫大師路志正教授認為：濕非一病、百病兼之，下面這幾個方子最實用最對症，供大家參考。

濕氣表現在嘴巴裡面就是痰，這痰不是呼吸道上來的：輕者口腔中有粘膩不爽的感覺，口角拉粘；重者吐出的所有和痰一樣的粘稠物，都叫做痰。

比如一部分的腦部疾病，或者癲癇的患者。發作時，口中吐出粘稠粘液。腦中風發作時，喉中痰鳴如拉鋸。

茵陳

路老驗方：茵陳大棗水

用法：茵陳蒿30克，紅棗10枚。將紅棗掰碎，與茵陳共入鍋中，加水500毫升，煎至300毫升。分1～2次食棗、喝湯。

濕邪在脾的表現可以為腹瀉，也可以為便秘。

非感染性腹瀉多半是濕邪引起的，對於濕邪在脾引起的腹瀉，治療時要健脾補氣、滲濕止瀉，中醫古方裡就有一種專門針對這種情況的方葯參苓白朮散。

普通人若脾有濕邪，可在藥店裡買參苓白朮丸，用煮棗的熱水送服。

此外，茯苓和白朮都是參苓白朮散裡的中藥，一個健脾，一個祛濕，二者煮水或泡茶喝也有健脾止瀉的作用。

路老經驗方：茯苓白朮茶

用法：茯苓10克，炒白朮10克；將二者清洗乾淨後，一起煮水代茶飲，可以健脾祛濕，止瀉。

如果濕邪在脾的表現為便秘：大便粘滯不爽，欲便不盡，質地不乾，排便時間長，許多達半小時以上。

路老經驗方：萊菔散

用法：炒萊菔1.5克，將萊菔子磨細粉，沖服。每次1.5克，早晚開水送下。

因痰濕而頭痛的患者，往往體型比較豐腴，平時飲食不節，喜食甘甜肥膩。這類患者可喝點三仁茶。

冬瓜仁

路老經驗方：三仁茶

用法：炒杏仁9克，生薏苡仁30克，冬瓜仁10克，薑2片。將所有材料洗凈後，加水一起煎煮，代茶頻飲。

此茶具有清熱祛濕，通利水道的功效，適用於頭重發矇，尤其是陰天加重者。注意，冬瓜仁不可以直接吃，要打碎後再煮水。

很多皮膚上的問題，其實歸根結底都是濕熱引起的，最常見的就是濕疹、足癬。

濕疹患者可以在家裡種上一盆蘆薈，在急性濕疹發作時可以用蘆薈葉、或者是大量的護膚霜擦拭患處，能起到止癢的作用。如果有滲出液就不要用這種辦法了。

如果足癬不是很嚴重，可以不用服湯劑，每晚洗腳後，撒上痱子粉， 堅持下去也能痊癒。

嚴重者可選用一些祛濕的中藥，煎湯後外用洗腳，有輔助治療足癬的作用。蛇床子這味中藥味苦性溫，能燥濕祛風，對體內濕重引起的足癬有不錯的效果。

蛇床子

路老經驗方：蛇床子劑治足癬

用法：蛇床子、蒼耳子、百部、枯礬、地膚子各 20 克。將這些藥包起來後，加清水 1000 毫升，煎沸 15 分鐘。具有清熱燥濕，祛風止癢的功效，適用於足癬水皰多或糜爛者。

用量：將藥液倒入盆內，待溫時將患足浸泡在藥液中 30 分鐘。每日 1 劑，日浸泡 2 次，7 日為 1 個療程。注意水溫不要太高，以免加重病情。

其他祛濕小妙法

從內環境來看，一方水土養一方人，生活在南方的人體質都會逐漸變成以濕熱為基礎，在水汽縈繞的季節，就更應把體內濕氣排出。

在中醫看來，除了食療調理以外，比較簡單祛濕的方法可以有以下幾種：

▌運動祛濕法：運動出汗是去濕氣很好的方式，通過合理的運動排汗把身體裡面的濕氣排出來。春季陽氣生髮，如果氣象允許，曬曬太陽、做些有氧運動從而達到微出汗，可以保持身體調控濕度的能力。

▌艾草祛濕法：點燃艾條在神闕、氣海、關元穴分別灸10~15分鐘。

▌薑片祛濕法：每天早上吃上三片薑，生薑能起到溫中化濕的作用，但對於本身是熱性體質的人就不適用。

從外環境來看，室內除濕也是很重要的一步。根據一些居家能手的實驗，善用廚房裡的天然除濕劑就能打敗「回南天」。

▌蘇打粉：廚房裡唾手可得的蘇打粉可以吸收濕氣，結塊後還能用來當清潔劑，刷洗浴缸、洗手台、臉盆等，去油去汙兼防霉，效果頗佳。

▌咖啡渣：喝剩的咖啡渣兼具吸濕、除臭的雙重效果，放進紗布袋、絲襪中，就是方便的小型除濕包。

▌洗衣粉：打開新的洗衣粉，倒入用完的濕紙巾盒中，放在需要除濕的角落。洗衣粉吸水分結塊後仍可洗衣服，一點不浪費。特別提示：洗衣粉除濕劑要避開米缸附近，以免白米吸收洗衣粉的味道。

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作者：投稿請附百字簡介、兩張生活照整理成檔

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「詩羊羊」