不論男女，早上空腹吃3樣東西，瘦身洗腸排宿便，口臭便秘消失了

飲食健康會直接影響身體健康，日常飲食中如果吃得過於油膩，或是暴飲暴食，很容易引起腸胃消化不良，導致便秘，說到便秘，相信很多人都有這樣的困擾，長期的便秘會導致體內毒素和垃圾無法排出，不僅容易引起肥胖，還會造成肌膚暗紅，或是口臭，所以想要改善這種情況，日常生活中要培養健康的生活習慣和飲食習慣，要少熬夜，少吃燒烤、油炸類食物，多吃一些低熱量、低脂肪，並且膳食纖維含量比較高的食物，那麼不妨早上空腹常吃3物，瘦身洗腸排宿便，口臭便秘消失了。

1：蕃薯

蕃薯的熱量和脂肪含量都比較低，而且蕃薯含有大量的纖維素，食用後可促消化排宿便，預防便秘，清理腸道垃圾，排出體內多餘的油脂和毒素，減少脂肪堆積，常吃有助減肥，消化好了，還有助緩解口臭。

而且蕃薯的吃法也比較多，可以將蕃薯直接蒸出來，然後在蕃薯上淋上一些優酪乳，這樣吃會更加促進腸胃蠕動，也可以將蕃薯和苦蕎麥或是糙米一起煮成粥，苦蕎麥和糙米都是低熱量、低脂肪的食材，並且能更好地促進腸胃消化，做法也比較簡單。

2：葡萄乾

說到葡萄乾，在吃之前最好先用溫水清洗一下表面，口感酸甜， 可以直接吃，也可以在熬粥或是做麵包的時候放一些，美味又營養，葡萄乾含有纖維素和酒石酸，在空腹的狀態下吃幾粒葡萄乾，食用後可促進腸胃消化，加速新陳代謝，排出體內宿便，有助促進體內垃圾和毒素的排出。

3：蘋果

蘋果是很常見的一種水果，蘋果中含有豐富的粗纖維，食用後有助促消化，預防便秘，排出體內宿便，清理腸道垃圾，而且慢慢咀嚼蘋果，還有助清除附著在牙齒表面的食物殘渣，並且在咀嚼的過程中，有助促進唾液的分泌，有助清潔口腔，預防和緩解口臭，蘋果可以洗凈後直接吃，也可以將蘋果切塊後和優酪乳一起攪拌著吃，口感也是很不錯的。那麼大家更喜歡哪種吃法呢？