不想患胃病給你支幾個小妙招！

胃病怎麼得？吃出來的怎麼辦？吃回去！所謂的胃病「三分治，七分養」我們就一起研究「

所謂的胃病「三分治，七分養」我們就一起研究「什麼吃法會吃出胃病」?以及「有了胃病應該怎麼吃」?

一定要吃早餐

吃早餐是非常重要的事情，一定要吃早餐，因為早餐是我們一天開始的第一頓飯，沒吃就會讓胃處於空著的狀態，會影響一上午的正常工作學習。

吃飯要細嚼慢咽

一頓飯的理想時間是20~30分鐘，細細咀嚼才能把食物磨碎，這樣會減小胃消化的負擔，已經感到胃部不適的人更應該注意。細嚼慢咽的標準是：一口食物在嘴裡至少咀嚼20次，這樣才能嚼碎，才能得到唾液消化酶的作用。

不吃刺激性食物

不要吃一些刺激性的食物，這是對於主食而言的，尤其是辣椒等方面的食物，最好吃一些信新鮮的蔬菜等。

遠離生冷食品

除了以上的一日三餐需要注意以外，平時在外面也要多加註意，一定不要食用生冷食品，比如夏季剛剛從冰箱裡拿出來的飲料礦泉水等，還有一點要注意的就是盡量不抽煙喝酒。

飲食要清淡

多吃點清淡易消化的食物，減少胃消化的負擔，讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。主食應以穀類粗糧為主，要吃些深色或綠色蔬菜。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，讓傷痕纍纍的胃得到休息調整。

飲食要有規律

和正常人吃飯不同，胃病患者更要講究規律，除了摒棄以前的暴飲暴食壞習慣以外，還應該少吃多餐，也就是增加飲食的次數，但是減少每次的食用量，每次達到七分飽就終止，不過這個方法對於普通上班族來說很難做到，大家可以根據個人實際情況而定。

心情愉悅很重要

要學會調節自己的情緒，胃部疾病往往青睞那些工作壓力大、生活節奏緊張，情緒壓抑的人。在生活工作中要避免過分緊張和焦慮，不要使自己的心理常常處於應激狀態。要適時放鬆身心，做一些令自己感到愉快的事，比如聽音樂、戶外運動等。