中醫養胃走好這三步

俗話說，胃病「三分治七分養」。七分養在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統治療、調養，才能達到理想效果。

中醫養胃，可從以下三個步驟進行：

第一步：早餐忌冷宜溫熱

晨起飲冷開水或喝蔬菜汁，能攝取營養並清理體內廢物。而從中醫角度講，早餐要吃「熱食」才能保護「胃氣」。早晨體內的肌肉、神經及血管都呈收縮狀態，這時吃喝冰冷的食物，會使體內各系統攣縮、血流不順。長此以往，會導致大便老是稀稀的，皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰，還時常感冒，這些都是傷了胃氣的緣故。另外還要注意，不吃早餐或早餐品質不好，會導致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經氣血不足。

第二步：細嚼慢咽助養胃

胃是人體研磨食物和初步消化的器官，因此食物會在胃裡停留一定的時間，將大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物更易被分解，營養物質也更易被及時吸收，順利通過消化道黏膜而進入血液。因此，細嚼慢咽能減輕胃的負擔，並更利於消化吸收。

第三步：女性35歲前養好胃

女性在35歲之後卵巢功能會走下坡路，足陽明胃經氣血衰退，也就是胃經功能開始衰退，自然也會導致容顏變老。因此，女性在年輕時就注重保養陽明經，常敲胃經，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線，能起到養胃、延緩衰老的功效。

（湘西自治州民族中醫院脾胃病科主任醫師-彭治香）

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