一個動作舒緩胃部不適

播放GIF

瑜伽巴拉瓦伽式是紀念印度史詩中的人物所創立，此動作對於舒緩胃部不適有非常良好的效果。對於時常三餐不定時的人來說，可能常會有胃腸脹氣或是不適的時候，通過此動作能得到舒緩。

除此之外，巴拉瓦伽式對身體還有許多其它益處：

1 舒緩緊繃脊椎

對於時常需要彎腰或是久站的工作者，巴拉瓦伽式非常實用，通過扭轉的方式，讓緊繃的脊椎獲得舒暢，對於年長者也很適用。但對於脊椎曾受過嚴重重傷者，做之前要先顧問專業瑜伽老師或醫生再進行。

2 改善緊繃大腿

運動過後，身上的肌肉會出現緊繃狀態，如果沒有適當地伸展身體，容易出現疼痛、酸痛，並且造成運動傷害，進而降低運動表現。通過巴拉瓦伽式能伸展緊繃的大腿，同時也能將沾黏的肌肉打開，幫助乳酸排出、降低酸痛感。

3 緩解坐骨神經疼痛

現代人長期姿勢不良，像是翹腳、駝背、攤在沙發上等，這些姿勢都會導致脊椎側彎、椎尖盤突出，進而導致坐骨神經痛。透過巴拉瓦伽式能改善這些問題，將脊椎、椎尖盤拉回身體正確位置上。

如何做巴拉瓦伽式

步驟1：雙腳併攏，屈膝跪坐，背部打直。

步驟2：將上半身向左後方轉，右手放置在膝蓋上，左手放置在左後方。

步驟3：將左手繞至背後，抓住右手手肘。

步驟4：吸氣，將上半身整個轉向左方，停至3-5個呼吸後換邊。

工欲善其事，必先利其器

選擇適合你的瑜伽墊

練好瑜伽動作，你需要一張環保、安全、質優的瑜伽墊，一起來看看瑜伽墊該如何選吧！

要練好瑜伽，有一件工具必不可少，那就是——瑜伽墊。

瑜伽墊材質有：布墊、NBR、PVC、TPE、tpe雙層、亞麻pvc、亞麻tpe、亞麻橡膠、純亞麻、天然橡膠。目前在很多管道售賣的瑜伽墊都是魚龍混雜，在材質方面更是以次充好混淆視聽。

不同材質瑜伽墊的環保性和安全性

布墊：一般為自己製作或是替他毛巾代替非常環保。
NBR：多種物質化合而成，難降解添加劑較多，很不環保。
PVC：材料本身安全無毒，所使用的發泡劑可能產生有害物質。（請購買品牌產品）
TPE：材料本身安全無毒，但使用的膠水可能有毒。（請購買品牌產品）
亞麻：完全環保材料。
橡膠：完全環保材料。

不同材質的防滑性

瑜伽墊最重要的指標是防滑性，也是舒適性的重要因素。

表面紋理不同，瑜伽墊的防滑性能也不同，但是決定瑜伽墊防滑性的根本因素是材質。通常情況下，防滑性是：亞麻>橡膠≥TPE>PVC>NBR。

如何判斷一張瑜伽墊的防滑性能

好的瑜伽墊表面有非常複雜的凸起花紋，能起到防滑的作用。如果可以試用，可以做做「下犬式」這個瑜伽最常見的姿勢，如果能保持4~5次的呼吸，手腳都不向前後滑，就說明墊子的防滑性非常不錯。

瑜伽防滑不完全取決於瑜伽墊

在練習瑜伽時，防滑非常重要而瑜伽墊起到了至關重要的作用。但是防滑還有很多其它的影響因素和瑜伽裝備。

練習瑜伽會打滑的原因

①瑜伽墊防滑性能差

②有汗水濕滑

③瑜伽練習不標準

④缺少必要的防滑器具

可見導致瑜伽動作打滑的因素有很多，瑜伽墊只是比較重要的因素之一。避免瑜伽動作打滑，我們還可以藉助一些其它的瑜伽防滑器具，這些溫馨的瑜伽裝備能讓你的瑜伽體驗事半功倍。

瑜伽襪：

瑜伽鋪巾：

瑜伽磚：

瑜伽枕：

點文末「閱讀原文」

即可查看文中介紹的商品詳情

點按下圖，小店有禮！

閱讀原文可直接查看購買