原創 | 孕事
摘
不了解，你永遠都不知道產後抑鬱有多可怕！
就在前兩天，蕭山的一位哺乳期媽媽跳樓了……
而讓她跳樓的原因幾乎是每一個產婦都會遇上的一個問題。
記者了解到這個28歲 的年輕女子在墜樓身亡之前疑似剛剛給孩子喂好奶。
是什麼讓這個剛剛才與自己的寶寶親密接觸的母親放棄自己的生命呢？
沒錯，就是產後抑鬱！
網友們也紛紛發表了自己對產後抑鬱的理解與關懷。
產後抑鬱有多可怕呢？
很多的時候，產後抑鬱很容易被大家所忽視，但是一件件真實的案例在告訴我們它的殘酷性！
去年9月21日上午10點，金華市一位還在月子裡的媽媽，趁婆婆休息後，帶著自己的二胎女兒，從樓上跳下.....
這本來是很幸福的一家子，丈夫勤勞體貼，妻子賢惠，大女兒成績好又聽話，婆媳關係也不錯。
月子期間婆婆一直幫著照顧孩子，寶媽心疼婆婆晚上照顧孩子很辛苦，就讓婆婆去補覺。
誰也沒想到，寶媽會趁婆婆休息的間隙，帶上自己剛出生不久的寶寶，爬上了窗檯跳了下去。
她的婆婆感到現場時，當場崩潰，沒想到自己睡覺的這一小會時間，竟發生了這樣的事。
寶媽和孩子被第一時間送往醫院搶救。
據寶媽的親屬說，墜樓的寶媽老家在東陽，確實是二胎後產後抑鬱，情況也比較嚴重。
當所有人都在等待著醫院能帶來好消息時，等到的卻是母女兩人經搶救無效死亡。（來源：錢江晚報 2018/09/22）
一個能熬過孕期，熬過分娩的女人，竟打不過產後抑鬱，女子本弱，為母則剛這些話，在產後抑鬱面前，一點積極的力量都沒有。
因為產後抑鬱，真的會帶走你生命中所有的希望。
再樂觀再開朗的都有可能得產後抑鬱，「地表最強孕婦」Ella就得過。
在我們印象中，這一直是個活潑堅強的姑娘，懷孕9個月的時候，Ella還活蹦亂跳的帶球跳舞，被老公戲稱為「地表最強孕婦」。
就是這麼一個「強悍」的孕婦，生完孩子，卻同樣患上了產後抑鬱。
最絕望的時候，也曾經坐在頂樓房間望著陽台，想著，從這裡跳下去怎麼樣。
幸好這樣的念頭只是一閃而過。
對於產後抑鬱的人來說，這件事不關乎自己的性格開不開朗，不關乎孩子可不可愛。
就是走進了一條黑衚衕，不知道多久能走出來，有的人甚至永遠走不出來。
何潔曾經一段時間也是走不出這個「黑衚衕」。
她在一檔節目中自爆自己在懷孕生子的那段時間，自己在家裡感覺自己像是一個沒有什麼用處的人，感覺自己被拋棄一樣。
甚至自己還想過自殺！
其實很多的女明星們都是經歷過產後抑鬱這一關的，那英、李湘、袁詠儀等等很多女星都公開表示過產後抑鬱對自己帶來的困擾。
什麼是產後抑鬱呢？
產後抑鬱症是指分娩後女性在身體，情緒和行為上發生很大的變化。
產後抑鬱症與生育，社會和心理變化有關。許多的新媽媽在分娩過後都經歷了一系列身體和情感變化。
好消息是產後抑鬱症可以用藥物和諮詢治療。
眾所周知，雌激素和孕激素（雌性生殖激素）的含量在懷孕期間增加了十倍。
然後，他們在分娩後急劇下降。在女性分娩三天后，這些荷爾蒙的水準會回落到她懷孕前的水準。
除了這些變化之外，與嬰兒相關的社會和心理變化也會增加患抑鬱症的風險。
產後抑鬱症的癥狀
產後抑鬱症的癥狀與分娩後正常情況相似。
它們包括睡眠困難，食慾改變，過度疲勞，性慾降低和情緒頻繁變化。
然而，這些還伴有嚴重抑鬱症的其他癥狀。
這些癥狀在分娩後不正常，並且可能包括情緒低落; 失去快樂; 無價值，無望和無助的感覺; 對死亡或自殺或思想或傷害他人的想法。
產後抑鬱症的風險因素是什麼？
許多因素會增加產後抑鬱的風險，包括：
懷孕前或懷孕期間的抑鬱史
懷孕時的年齡——越年輕，風險越高
關於懷孕的矛盾心理
孩子——孩子越多，在接下來的懷孕中就越容易沮喪
有抑鬱症或經前焦慮障礙史
有限的社會支持
獨自居住
婚姻衝突
產後抑鬱忽視不得。
調查數據顯示，產後抑鬱的發病率高達15%~30%，也就是說100個產婦中起碼有15個會患上產後抑鬱症。
典型的產後抑鬱症會於產後6周內發生，可在3~6個月自行恢復，嚴重的也可能持續1~2年，甚至再次妊娠還會有20%~30%的複發率。
美國醫學會就提出：「產後抑鬱症可以使你和你的孩子處於嚴重危險中，如果病情發展成為產後精神病，結果可能是災難性的。」
所以，媽媽們要對抑鬱的狀態做出評估。
有一種是正常的產後抑鬱。
因為激素的原因，在坐月子期間，出現焦慮、疲勞和情緒波動是很正常的。
沒有幾個當媽的沒有大哭大鬧過，事後卻自己都覺得奇怪，為什麼情緒這樣激昂？
這種抑鬱通常可以慢慢自我調節，在做完月子後就漸漸消失。
另一種是嚴重的產後抑鬱。
會出現失眠、劇烈的情緒波動、強烈的易怒、難以與寶寶親密接觸、食欲不振、以及自殺的念頭等。
這些癥狀可能會維持幾個月。這就需要特別重視了。
如果向家人求助的效果不好的話，一定要看心理醫生。
是否存在不同類型的產後抑鬱症？
女性在分娩後可以有三種情緒變化：
1.在分娩後的大多數女性中出現的「嬰兒憂鬱症」被認為是正常的。
一位新媽有突然的情緒波動，比如感到很開心，然後感到非常難過。
她可能會無緣無故地哭泣，會感到不耐煩，煩躁，煩躁，焦慮，孤獨和悲傷。
嬰兒憂鬱症可能僅持續數小時或在分娩後一至兩周。
嬰兒憂鬱通常不需要醫療保健提供者的治療。
通常，加入一個新媽媽的組織或與其他媽媽交談有助於緩解。
2.產後抑鬱症（PPD）可能在分娩後幾天甚至幾個月發生。
PPD可以在任何孩子出生後發生，而不僅僅是第一個孩子。
一個女人可以有類似嬰兒憂鬱的感覺 - 悲傷，絕望，焦慮，煩躁 - 但能感覺到比嬰兒憂鬱症更強烈。
PPD經常讓女性無法做她每天需要做的事情。
當女性受到影響時，就需要去看醫生了。
醫生可以篩查抑鬱癥狀並制定治療計劃。
如果女性未接受PPD治療，癥狀可能會惡化。雖然PPD是一種嚴重疾病，但可以通過藥物治療和諮詢來治療。
3.產後精神病是一種非常嚴重的精神疾病，可以影響新媽媽。
這種疾病可能很快發生，通常在分娩後的前三個月內發生。
女性可能會失去與現實的聯繫，聽到幻覺（聽到實際上沒有發生的事情，比如說話的人）和妄想（強烈相信明顯不合理的事情）。
視覺幻覺（看到不存在的東西）不太常見。其他癥狀包括失眠（無法入睡）），感到焦慮和憤怒，踱步，煩躁不安，以及奇怪的感受和行為。
產後精神病患者需要立即治療，幾乎總是需要藥物治療。
有時婦女被送進醫院是因為她們有可能會傷害自己或其他人。
根據女性癥狀的類型和嚴重程度，產後抑鬱症的治療方法也不同。
治療選擇包括抗焦慮或抗抑鬱藥物，心理治療，以及參與情感支持和教育的支持小組。
緩解抑鬱家人該怎麼做呢？
1、及時進行溝通交流，多了解一下她內心的苦。從一個小女生升級成一個母親，這角色的轉變有時候來的太過於突然也是會對媽媽的情緒造成一定的影響的。
2、理解媽媽的心態，認同媽媽的感受。如果家人發現媽媽情緒不佳，要感同身受，給予充分的諒解，而不是去責怪媽媽太脆弱、敏感。
3、給予她更多的陪伴，讓她時刻感受來自家人的溫暖和關懷。
4、經常帶她外出呼吸新鮮空氣，每天進行不少於20分鐘的戶外運動，能夠有效緩解抑鬱的心情。
5、盡量幫助她照顧孩子、收拾家務的任務，讓她能夠有充足的時間休息和放鬆自己。
對於很多的寶媽來說，來自家人的陪伴和理解，本身就是一種治癒，能夠讓寶媽感受到來自家人的陽光，有助於寶媽更快緩解抑鬱。
緩解抑鬱自己該怎麼做呢？
1.轉移注意力。不要總將精力放在不好的事情上，多關注一些愉快的事情，或者自己喜歡的事情上。多與人交流，發展一些興趣愛好
2.不去苛求完美。沒有人能做一個完美的媽媽，不要對自己有太高的要求，降低心理預期可以減輕一些負擔。
3.適當放鬆。照顧孩子是個體力活，孩子睡眠也不規律，所以孩子休息的時候自己也要盡量休息，適當地調節生活內容。
4.主動求助。當感到無助、情緒崩潰時，可以向自己的伴侶、閨蜜、父母傾訴，尋求幫助，不要一直自己扛著。
5.不要放棄自己的形象。每一天都好好打扮自己。因為，邋遢的外表容易引起抑鬱，而穿得漂亮，會讓你覺得自己活得也很漂亮！
6.不要喝酒。 酒精容易麻痹自己的神經，這樣會導致抑鬱加重。
7.多鍛煉身體。運動是對身體最好的饋贈，澳大利亞的研究人員稱，運動可能對女性有抗抑鬱作用！
8.飲食改變心情。有些食物中含有的營養素，可以舒緩消極和抑鬱的心情。
想對女人說，生了孩子後，你還是那個喜歡漂亮喜歡玩的女孩，別壓抑了自己的天性。
不要放棄自己的形象。每一天都好好打扮自己。因為，邋遢的外表容易引起抑鬱，而穿得漂亮，會讓你覺得自己活得也很漂亮！
不要放棄享樂主義。你可以給自己找到更多的樂子的。不要不好意思讓家人照顧孩子，或者不放心，這是家人應該盡的責任，你也要信任他們。
留一點時間給自己，享受一些放鬆的方法。比如泡個熱水澡，聽一段音樂，練練瑜伽、散散步，看場電影，多好！
科學飲食，少吃高糖高油的食物。放縱的飲食會讓你長胖，增加瘦身的困難程度，這多讓人抑鬱！
多鍛煉身體，運動是對身體最好的饋贈。而且也會讓你感覺自己有力量，不是那麼好欺負的！
笑是抑鬱的天敵。參入一些社交活動，安排出時間和閨蜜聚會，或者加入媽媽群，抑鬱了找大家說說，讓自己開心起來。
如果沒運氣遇上好婆婆，那就和婆婆保持距離。和家人特別是老公保持溝通，老公負責做婆婆的工作，盡量給自己一個舒適的環境。
不要強迫自己去做不想做的事情，生孩子都從鬼門關走了一趟的人了，該拒絕就拒絕，別讓自己太委屈。
總之，世上沒有盡善盡美的事情，也沒有完美的媽媽，帶娃已經夠艱辛了，請放過自己。
如果生活欺騙了你，你至少還有自己。
陽光總在風雨後。經受住萬箭穿心，才能百鍊成鋼，活出更好的自己，不是麽？
參考文章：
https://www.webmd.com/depression/guide/postpartum-depression#3
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