產後抑鬱非小病，做到這3點是關鍵！

文/貝貝豆（原創文章，歡迎個人轉載分享）

有50％到80％的女性在孕期或者產後都會出現不同程度的產後抑鬱，主要表現為情緒低落，對寶寶漠不關心，容易崩潰大哭，極度敏感，失眠焦慮。

女性出現產後抑鬱主要有3個原因，一是因為懷孕期間，體內激素急劇變化，造成女性情緒起伏大；二是女性突然變成了一個孩子的媽媽，心理接受不了這種重大的角色變化，沒有做好當媽媽的準備；三是新手媽媽沒有養育孩子的相關經驗，害怕自己照顧不了孩子。

其實對於產後抑鬱的患者來說，最有用的治療方法是家人的關心愛護，可是往往有人把產婦的這些表現當成是「矯情」，「做作」，「無病呻吟」，這也是產婦抑鬱症加重的主要原因。大部分女性在生產完數周，抑鬱癥狀可自行緩解，但有一小部分抑鬱程度嚴重的患者可能會出現自殘、自殺甚至殺嬰的行為。所以說，產後抑鬱沒有我們想像的那麼簡單，它嚴重危害著產婦的身心健康！產後抑鬱非小病，做到以下三點是關鍵！

1、及時去看心理醫生

產後抑鬱這個病可大可小，自我調節能力強的人沒準幾天就緩過來了，但是自我調節能力差、癥狀不輕反重的患者，一定要及時去醫院看心理醫生，必要的時候輔之以藥物治療。

2、家人的關心愛護不可缺

產後抑鬱症的患者經常會感到孤獨無助、焦慮不安，這時候家人的關心愛護尤為重要，千萬不要把這當成是矯情、做作，多多開解患者，讓她感到家庭的溫暖，不要對她發脾氣和表現出不耐煩。時刻關注產婦的日常生活，一旦發現有任何異常情況，及時尋求醫生的幫助。

3、學會宣洩自己的不良情緒

產後抑鬱的患者要學會轉移自己的注意力，不要整天都胡思亂想，沒事多看看電視劇、聽聽歌、和朋友出去逛逛街、和家人聊聊天。如果覺得自己還沒有做好當媽媽的準備，怕照顧不好孩子，就多學習一下育兒知識，向有經驗的朋友請教。

女性懷胎十月把孩子生下來，放棄了自己的事業，放棄了愛吃的零食，放棄了苗條纖細的身材，放棄了光鮮亮麗的形象，放棄了……，已經很不容易了。所以希望每一個家庭都能正確認識到產後抑鬱這個病，多多關心愛護產後抑鬱患者！