喝了30年的蜂蜜水，你確定喝對了嗎？

蜂蜜水的好處有很多，比如清除毒素、止咳化痰、減緩疲勞、有助睡眠、美容養顏等。雖然對人體有很多的好處，但是如果飲用不當，不僅發揮不出蜂蜜的最大的功效，而且還會對身體造成一部分傷害，今天就來介紹一下蜂蜜水應該什麼時候喝。（按照時間排序）

早：早起第一杯切記不能喝蜂蜜水，因為人經過一晚上的睡眠，身體裡面有很多未排出的毒素，如果這時飲用一杯蜂蜜水會加重胃的負擔（因為蜂蜜裡面含有糖），並且會封存毒素，造成毒素堆積。所以早起第一杯水應該是淡鹽水，然後半小時後再飲用蜂蜜水，可以將蜂蜜的好處最大化。

中：當中午吃完飯後人的身體機能會進行加速循環消化食物，所以當人體使用機能過高的時候，人會犯困，所以在飯後一小時左右飲用蜂蜜水，會適當消除身體疲勞，讓你提起精神。

晚：如果有失眠現象的晚上睡覺前半小時可以考慮飲用蜂蜜水，因為蜂蜜中的葡萄糖、維生素等可以調節神經系統，有助睡眠。但如果是糖尿病患者睡前千萬不要飲用蜂蜜水，這樣會增加對肝功能進行刺激，會使血壓，血糖迅速增高，造成身體不適。

總結：

潤腸通便（早起淡鹽水後飲用）

緩解疲勞（中午飯後，或下午3點左右）

有助睡眠（晚上睡覺前半小時）

雖然蜂蜜很好，但是不建議過量飲用，建議一天飲用30克左右。如果保持每天都飲用蜂蜜水，那麼功效可遠遠不止這點。