立冬
星期三
2018年11月7日
立冬分為三候
一候水始冰
二候地始凍
三候雉入大水為蜃
2018年11月7日19時32分將迎來「立冬」，此後，我國大部分地區將進入冬季，氣象逐漸寒冷。寶康醫藥網提醒您，冬天是人們進補養生的最佳時期，但「立冬補冬」應有「度」，不宜盲目進補。
凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。
醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。
——唐·李白《立冬》
立冬節氣，這裡提前祝所有新老朋友：立冬安康，快樂每天！
立冬節氣
1、立冬節氣的由來：今年11月7日是「立冬」節氣。《月令七十二候集解》說：「立，建始也」，又說：「冬，終也，萬物收藏也。」意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。
2、立冬的氣象特點：立冬前後，我國大部分地區降水顯著減少，空氣一般漸趨乾燥。華北等地往往出現初雪，長江以北和華南地區的雨日和雨量均比江南地區要少。當有強冷空氣影響時，江南也會下雪。
3、立冬的習俗：我國北方，人們則吃餃子。因為餃子是來源於「交子之時」的說法。立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。
「立冬習俗」
北
方
餃子
我國北方，人們則吃餃子。因為餃子是來源於「交子之時」的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故「交」子之時的餃子不能不吃。
南
方
雞鴨魚肉
在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在台灣立冬這一天，街頭的「羊肉爐」、「薑母鴨」等冬令進補餐廳高朋滿座，許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。
「立東養生」
立冬後，就意味著冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但在寒冷的氣象中，應該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
1
多吃主食，適當吃肉類
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。
2
海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。
3
動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。
4
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素
寒冷氣象使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
「養生葯膳」
冬季也是進補的好時機，進補可補充冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養血補虛，下面給大家推薦幾款立冬養生葯膳，一起來看看吧。
1
蕃茄砂糖藕
配料：蕃茄2個、藕1節、沙糖適量。
做法：蕃茄去皮，開水煮藕(3至5分鐘)，兩者一併放入盤中，撒上砂糖即可。
功效：健脾開胃，生津止渴。
2
黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸後，改用文火煮成粥。
功效：補益肝腎，滋養五臟。註：本方更適於中老年體質虛弱者選用，並有預防早衰之功效。
「立東衣著養生」
1
後背
後背受風後肺部感受到寒氣，就易咳嗽，所以要護好後背。如果從寒冷的外面剛進入室內，脫去外套後可以加件棉背心，保護後背。
虛，下面給大家推薦幾款立冬養生葯膳，一起來看看吧。
2
肚子
一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的人，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應。如果不想因為受涼拉肚子，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點，盡量選擇高腰的褲子。
3
頭部
「諸陽之會」的頭部，戴帽子保暖。風邪最容易傷人陽氣，導致頭部受涼，因為吹風而頭痛的人不在少數。要預防冬天的頭痛，建議體質弱的人出門就戴帽子，沒風的時候多讓腦袋曬曬太陽。
4
關節
關節在冬天時都會變得「脆弱」，受涼受風，關節疼痛的問題馬上就找上門來。尤其是冬天還要騎車的人，建議一定要戴上保暖的護膝，保護膝蓋不受寒。
進入冬天之後
大家要記得多曬曬太陽
既有利於補充維生素D
預防骨質疏鬆
又有助於舒緩心中抑鬱情緒
保持情志恬淡
利於神氣內收、藏養
寶康醫藥連鎖
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