濕氣不除，百病纏身，不想夏天濕氣越來越重，注意4個小細節

夏天裡最幸福的事，無外乎吹著空調吃西瓜，然而正趕巧了，吹空調和吃西瓜，也是我們體內的濕氣最喜歡的，尤其是在潮濕多雨的南方和沿海地區，不是地域歧視，生活在這些地區的朋友確實更容易沾染上濕氣，所以到了夏天就更要格外重視了，濕氣確實難除，但我們也不能再反過來雪上加霜了啊。

一身汗的時候別馬上吹空調

炎炎夏日，剛從外面的桑拿天進入空調房內，乍一感覺確實挺爽的，然而，一身汗的時候吹空調，如果你再稍微仔細點兒感受一下，很多人可能都會有不舒服的感覺，所以我們往往建議大家一身汗的時候，先把身上的汗水擦乾再吹空調或電扇。這是因為，出汗本身就是身體在散熱的表現，如果這時候溫差太大，再加上空調或電扇風力的作用，會讓皮膚表面的汗水加速蒸發，人就會覺得「著涼了」，從而出現各種不舒服。

空調溫度別太低

相信大部分年輕人都有類似的遭遇，就是家裡長輩一進到自己的房間裡時，彷彿進了冰箱冷凍室一樣，立馬嚷嚷著要關空調或強行把空調溫度往上打個好幾度。不得不說，這時候我們真的要聽老人言。不論是年輕人還是中老年人，開空調的時候，不要讓室內外溫差過大，盡量保持室溫在24℃-25℃之間，一般推薦空調溫度設置為26℃左右。需要強調的是，空氣的相對濕度也會影響皮膚的感受，如果相對濕度很高，25℃也可能讓人覺得悶熱，所以在給自己除濕的同時，記得也給房間除一下濕。

多給室內「換換氣」

有研究發現：在有空調的密閉室內，5-6小時後，氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，白喉菌升高0.5%，而其他呼吸道有害細菌均有不同程度的增加。所以，間隔一段時間就開開門窗，給室內換換新鮮空氣是十分重要的。每次使用空調的時間不要過長，尤其晚上睡覺時，不要整夜開空調，可以適當開窗通風。在晚間和人不在家的時候，也記得關掉空調，開窗通風。

西瓜雖好，可不要貪吃

很多朋友都知道西瓜吃多了容易胖，當然，任何食物吃多了都容易胖，但西瓜本身並沒有錯，今天小編要告訴大家，西瓜如果吃對了，真的是不長胖的。網上流傳的一個西瓜等於六碗米飯，真的只是個謠言，其實西瓜的熱量並不算高，僅為30kcal/100g左右，和草莓屬於同一水準，根本比不過什麼蘋果、橙子、奇異果。

與此同時，西瓜的含水量特別特別高，100克不帶瓜皮的西瓜肉，吃下去總體多是水，也就30千卡左右，一個8-10斤的大個西瓜，一次吃掉1/4個，也就150-200千卡，差不多一小碗白米飯，對於飯量小點的女生來說也挺飽的了，反而是個減肥的好幫手。

但是，對於絕大多數人來說，西瓜還是很容易吃過量的，而且大家都愛飯後來點西瓜，也並不會減少飯量，或者大晚上的吃西瓜解暑，一吃起西瓜來就沒完沒了、根本停不下來，尤其是邊看電視邊吃，有時候一集電視劇都播完了還在繼續吃西瓜，這樣才容易長胖。

我們通常建議用一個拳頭的大小，來限制每天吃水果的量，不過對於西瓜來說，一個拳頭可能確實有點苛刻了，那麼對於需要減肥、祛濕、養生的朋友，西瓜的推薦量是：控制不超過一斤帶皮西瓜、半斤去皮瓜肉，差不多1/4個中小西瓜，或者1/8個大西瓜。另外，從控制食用量的角度來說，建議一塊塊切好，按量來吃，避免懷裡抱著半個甚至一個冰鎮大西瓜。