日常起居該如何避免出現痰濕？

日常起居該如何避免出現痰濕？

1、保持屋內空氣流通

當空氣中的濕度大時，房間內的濕氣也很重。可以開風扇、空調，還可以在風和日麗的時候多開窗，讓空氣保持流通。洗過的濕衣服要及時晾曬，床單、被褥也要常在陽光下曝曬。除此之外，衛生間的潮氣最大，要隨手把門關好，不要讓汙濁之氣進入室內。

2、加強鍛煉，提高脾胃功能

很多痰濕體質的人不愛運動，平時很喜歡睡懶覺和久坐。這樣更不利於濕氣的排出。要適當減少睡眠時間，多進行戶外運動，曬曬太陽，對增強脾胃功能大有裨益。

3、洗澡、洗頭要注意

洗完澡後要充分擦乾。洗澡應選溫水，適當出汗為宜。洗澡後應換上寬鬆且透氣性好的衣物，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣。

洗頭時要特別注意，千萬不要用了洗髮精後不停地按摩頭皮，這樣會使更多的濕氣進入頭皮。

4、下雨天減少外出，以防淋濕

盡量避免淋雨和涉水，別讓自然界的水分和濕氣直接接觸身體，這樣會濕上加濕，讓體內的濕氣越聚越多。一旦淋雨，回家後要馬上擦乾身體或是洗熱水澡，及時換上乾衣服。

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龐醫生真心謝謝你!

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