肝不好的人，請遠離這些食物！

肝不好的人，請遠離這些食物！

相信很多人都知道：肝臟是人體的重要器官，保護肝臟人人有責，肝臟掌管著體內多種工程，一旦出現問題的話身體就會暴露各種亞健康狀態。那麼為了保護肝臟，我們應當吃什麼，又不應當吃什麼呢？

?1、遠離發霉變質

肝臟是人體中的大型解毒器官，我們所攝入的食物肝臟都要像檢驗關那樣過一遍才被吸收，因此肝臟總是先接觸那些有害物質的話，自身也會受到損害。

比如：餿掉的食物、霉變食物等，這些食物中的黴菌可能威脅肝臟細胞，誘發肝臟疾病。

2、加工類食品

比如：肉類罐頭，食品中的添加劑攝入較多同樣會增加肝臟的代謝負擔，一些黑心廠家隨意添加防腐劑成分，如亞硝酸鹽，同樣是可能誘發肝癌的。

因此，多選擇新鮮衛生的食物，多選擇天然綠色的食物。

3、高油、高脂、高糖的食物

肝臟是我們體內脂肪合成和運輸的要塞，如果攝入過多高油高脂食物或暴飲暴食則會增加肝臟的工作負擔，還可能會損傷膽囊、胰腺等器官。

平時我們最好還是以清淡飲食為主，合理控制熱量攝入。高糖食物不僅不利血糖平穩，過量的糖分攝入最終也會被儲存為脂肪，增加甘油三酯含量，誘發高血脂、脂肪肝，久而久之，在肝臟中可能堆積更多脂肪，同樣會誘發脂肪肝以及多種心腦血管疾病。

4、酒

很多朋友都知道喝酒傷肝，但就是無法控制自己，也多用「適當喝酒有利健康」來作為借口，其實無論喝酒是多是少都是對肝臟造成負擔的做法，酒精的攝入99%由肝臟處理，肝臟的負擔是巨大的。

而酒精的中間產物是乙醛，是一種有毒物質，肝臟為了快速代謝乙醛，會延後自己的多項工作絕對優先處理酒精，還會花費自己大量的資源來處理酒精，從而導致很多工作的耽誤，如脂肪的代謝，這可能就會導致更多的脂肪堆積在肝臟，增加酒精肝、脂肪肝、高血脂幾率。

日常生活中，少喝酒，用茶水代替飲酒，是一種很好的保肝、護肝方法

1、多喝茶水

茶水能夠促進身體新陳代謝，減輕肝臟的負擔，保持身體能夠進行正常的排毒，減少各種疾病的發生。

閔家山.甘舒茶精選九種養肝葯食同源植物,科學配比而成。

對於肝病患者，特別是經常熬夜、喝酒、易怒的人，經常沖泡代茶飲，可滿足養肝護肝需求。

【葛根、枸杞、金銀花】

含有葛根素、大豆甙、氨基酸等成分，能快速生成乙醇脫氫酶，加速酒精的分解和代謝，減輕肝臟負擔。

【玉米須、山楂、橘皮、梔子、淡竹葉、菊花】

含有大量梔子甙、膽鹼、硒元素及多糖、黃酮類化合物。提升肝臟SOD活性，是天然的「護肝因子」，幫助修復肝受損臟細胞，恢復肝功能。

播放GIF

小貼士：

生活中，還要注意補充蛋白質

素食者中有大量人群有脂肪肝，這可能讓大家都很匪夷所思。原因主要有以下兩點，一就是缺乏優質蛋白質的攝入，素食者除了大豆類能提供較多植物蛋白外，很少有能提供蛋白質的食物。

因此素食者很容易缺乏蛋白質，但蛋白質能修復肝臟細胞，同時能成為載體運輸肝臟脂肪，有助肝臟健康，蛋白質的缺乏會讓肝臟缺乏載體，堆積更多脂肪；

另外，素食者因為缺乏動物性食物攝入，缺乏脂肪、膽固醇、蛋白質攝入飽腹感差，很可能攝入更多主食類、含糖高的果蔬類來滿足自己，因此可能會碳水化合物攝入量超標，造成糖分攝入過量，糖分的過量同樣可能造成甘油三酯較高的情況，增加肝臟代謝負擔，堆積內臟脂肪。