肝不好，早起後有4種表現，多吃3根，做好5件事，肝會一點點變好

人之衰老，肝為先導！

50歲，肝氣始衰，繼而心、脾、肺、腎諸臟漸衰。

肝氣虛，標誌著人體衰老期的開始，是由肝主疏泄、藏血所決定的。

中醫認為「養肝就是養命」，「肝好，一切都好，肝不好，未老先倒」。

那麼，如何判斷一個人的肝臟，是否健康呢？

肝不好，早起後有4種表現

1、臉色暗沉

按理說，人體經過一夜的休息，早上起來，臉色應該紅潤有光澤。

如果，早起後，發現臉色依然暗沉、無光，甚至有粉刺、色斑等。

此時，要警惕肝臟受損，影響了解毒排毒作用，導致毒素堆積體內，影響內分泌所致。

2、牙齦出血

早起後，刷牙時，如果偶爾牙齦出血，或許還算正常。

一旦，經常牙齦出血，除了口腔疾病，還要警惕是肝臟疾病。

當肝功能受損時，肝臟產生凝血因子的功能會下降，從而使得凝血機制發生障礙，早起刷牙時，就容易出現牙齦出血的現象。

臨床上，不少慢性肝炎病人，會出現牙齦出血，一定要引起重視。

3、尿液顏色深，異味重

正常人體的尿液，應該是淡黃、清澈透明。

如果，早起後，排尿顏色較深，甚至如濃茶色，甚至異味重，需警惕肝受損。

肝臟受損，會影響膽紅素的代謝，導致其從尿裡排出來，形成膽紅素尿。

此時，一定要及時檢查，切莫忽視。

4、疲憊乏力

經過一夜睡眠，人甦醒後，應該是精神抖擻，神采奕奕，十分有精神。

若是早起後，依然感到疲憊乏力，無精打采，需要小心肝臟健康出了問題。

肝臟受損之後，造成身體裡的糖代謝失調，這樣血糖升高，身體的內分泌也會出現一部分的失調，繼而導致了渾身無力的現象。

當發現自己無論怎麼補覺，都打不起精神的時候，就要注意是不是肝臟功能受損了。

多吃3根，做好5件事，肝會一點點變好

「多吃3根」

1、蒲公英根

蒲公英，在我國多地，都有野生的，尤其是東北部，如吉林、長白山等，野生的蒲公英尤其多，長的也比較粗壯。

蒲公英，是不論男女老少，都十分喜愛的一種野菜，也是中醫常用的草藥。

尤其是，蒲公英的根莖，有很好的保護肝臟之效，直接食用，或者將其發酵後，做成蒲公英根紅茶，降低寒性後，泡水喝，對肝臟都大有益處。

中醫講，蒲公英，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

2、金蘭菊根

金蘭菊，是從歐洲引入的一種「葯食兩用」植物，被《藥典》收錄，習稱菊苣。

其根莖，金蘭菊根，藥用價值極高，多吃一點，或者將其炒製成金蘭菊根茶，泡水喝，都可很好的保護肝臟健康。

現代藥理研究表明：金蘭菊根有效物質，可加速磷脂合成的膽鹼，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

並且，其提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

日常多吃點金蘭菊根，或者用其泡水代茶飲，對於肝臟都十分有益。

3、葛根

葛根，也十分常見，可直接吃，也可拿來煲湯，亦可泡茶，是一種老少皆宜的滋補品。

現代研究發現，葛根，可提高肝細胞的再生能力，恢復肝臟正常功能，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。

日常保護肝臟健康，多吃點葛根，也是不錯的選擇。

「做好5件事」

1、多飲茶，少喝酒

保護肝臟，一定要少喝酒，這一點，很多人都知道。

喝入人體的酒精，約九成，需要通過肝臟來分解代謝，不論是酒精，還是其代謝產物，都會對肝臟造成一定的毒性。

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因此，保護肝臟，要注意，少喝酒，不可貪杯。

不妨養成喝茶「代替」喝酒的習慣，多飲茶，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。

2、多蔬果，少肥肉

肥肉等過於油膩的食物，對於肝臟來說，是個巨大的負擔。

肝臟，參與人體的脂類代謝，是脂肪運輸的樞紐，體內消化吸收後的一部分脂肪，進入肝臟，再轉變為體脂而貯存。

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肝臟，還是脂肪酸、膽固醇、磷脂合成的主要器官之一，多餘的膽固醇，隨膽汁排出，使體內的血脂成分保持相對的平衡。

一旦攝入過多的脂肪，會加重肝臟的負擔，導致脂肪代謝紊亂，堆積在肝臟內，形成脂肪肝，嚴重損害肝臟健康。

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而新鮮的蔬果，含有大量的維生素等營養物質，有利於肝臟健康。

因此，飲食上，要注意，少吃肥肉等油膩之物，多食蔬果，保護肝臟健康。

3、多休息，少熬夜

中醫講：人臥，血歸與肝。

在睡眠時，流經肝臟的血量增加，有助於養肝血，滋養肝臟健康。

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多休息，充足的睡眠，有助於肝臟的自我恢復，睡眠養肝，是最簡單有效的方式。

子時熟睡，利於肝臟自我恢復。午時小憩，利於補肝血，促進肝臟健康。

4、多運動，少久視

運動，能促進體內的血液循環功能，加速體內的供氧能力，可幫助清除肝臟內多於的毒素，更加強了肝臟器官的排毒能力，能促進恢復肝功能。

因此，適當的運動，對於肝臟健康，也十分有益。

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此外，還要注意，少久視，以免傷肝血。

肝開竅於目，用眼過度，勢必會損耗更多的肝血，導致眼乾澀、視物不清等。

少久視，少玩手機，少使用電子產品，尤其是，在晚上睡覺前，要盡量避免玩手機。

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5、多歡笑，少生氣

百病皆生於氣，肝主疏泄，情緒，與肝臟的健康，有著重要的關係。

當人在生氣時，會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質。

這種物質，會作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

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國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

因此，生活中，要注意，少生氣，多歡笑，保持愉快的心情，有利於肝氣抒發，減少肝臟病變。

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