肝者，人體將軍也！

養肝，就是養命！

肝好，一切都好！

可見，肝臟對於人體健康，有著重要作用！

然而，生活中，

熬夜，傷肝，

喝大酒，傷肝，

暴飲暴食，傷肝，

生氣、發怒，傷肝，

久視，玩手機，傷肝，

......

生活中的很多習慣，都會對肝臟造成損害，

那麼，

怎樣才能知道自己的肝臟，是否還健康呢？

中醫講：有諸內必行於諸外。

肝不好，4個地方會「變色」，要留心觀察，引起重視，切莫忽視

1：臉部變色——晦暗、暗黃

老話說「肝衰先上臉」，但肝臟受損，人體的臉部，首先會出現「提示信號」！

肝臟健康的人，臉色是紅潤有光澤，一定肝受損，臉色就會開始「變色」！

如果，臉色變得無血色、暗沉，則說明肝血不足，臉部得不到滋養。

如果，臉色暗黃、甚至出現黃褐斑，則說明肝臟毒素過多，排毒功能受損，需要好好護肝排毒了！

所以，每天照鏡子的時候，注意觀察自己的臉色變化哦！

2：眼睛變色——變紅、變黃

中醫講，肝開竅於眼，所以，肝臟受損，在眼睛也會有表現！

如果，出現眼睛發紅，出現紅血絲，則說明肝火旺。

如果，眼睛發黃時候，則要小心肝炎或其它疾病。

肝臟分泌的膽汁中，有膽紅素和膽綠素，這兩種色素進入血中的量過多時，就會產生黃疸，此時，眼睛就會變黃，甚至皮膚也會變黃，一定要及時檢查！

3：手掌變色——變紅

可以看一下，健康人的手掌，健康人的手掌，掌面和背面的皮膚顏色，呈均勻一致的淡紅色。

而一旦肝臟嚴重受損，手掌也會「變色」，手掌上出現如同硃砂樣之紅色，是肝病的外露，也叫做肝掌。

當肝功能減退，雌激素的代謝滅活功能發生不同程度的障礙，久而久之，雌激素在體內積累多了，便刺激毛細動脈充血、擴張，形成了肝掌。

一旦出現肝掌，一定要小心肝臟是否受損，儘快就醫檢查！

4：指甲變色——淡白、黯黃

中醫認為，「肝主筋」，「爪為筋之餘」，所以，指甲的情況，也可以反映出肝臟的健康情況。

若是肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白、凹凸不平。

如果，指甲黯黃，則可能肝經內有濕熱，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。

肝不好，每天堅持「四個一」，還你一個好肝

第一個：早起，一杯溫開水，排肝毒

肝不好的人，每天早起後，不論是否口渴，都要堅持喝一杯溫開水，水溫在30度左右最為適宜。

因為，早起後，喝杯水，不僅能促進腸胃蠕動，還能洗刷肝腎毒素，有利於排除肝臟毒素！

所以，早起後，喝一杯溫水，對於肝臟健康十分有利！

第二個：兩餐之間，一杯茶，修復肝損傷

肝臟也會「口渴」，所以，在兩餐之間，也就是上午九十點鐘，下午三點左右，用護肝的小植物，泡上一杯茶水，有助於減輕肝臟負擔，幫助修復肝損傷！

可以自己動手，做杯蒲公英玉蘭根茶，熱水沖泡代茶飲，可保肝護肝！

材料：野生蒲公英根莖、玉蘭根莖

做法：

1、挖取野生的蒲公英根，清洗乾淨，一定要將泥沙都清洗乾淨，否則做出來的茶味道不好，玉蘭根莖同樣洗乾淨，備用；

2、蒲公英根切小段，玉蘭根莖切小丁，備用；

3、將蒲公英根和玉蘭根，分別炭火烘炒製成茶，備用；

4、蒲公英根和玉蘭根，按照1:1的比例，搭配在一起，即可；

5、每次取2-5g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，即可飲用。

蒲公英和玉蘭根，都是「葯食兩用」的植物，搭配泡水，有很好的護肝、排毒、預防肝損傷之效！

蒲公英，入肝經，可護肝、預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且還能提高肝臟解毒能力，有利於肝細胞修復，對於護肝是不做的選擇！

玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著！

所以，二者搭配在一起，泡上一杯，對於保護肝臟，修復受損肝細胞是不錯的選擇！

第三個：白天，一份好心情，疏肝理氣

肝，主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

而肝一旦堵塞，則百病叢生。

如果心情鬱悶、壓抑、生氣、小心眼等，都會給肝臟「添堵」，令肝臟不能舒展，肝氣鬱結，進而引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

因此，每天保持一份好心情，不給肝臟「添堵」，有助於疏肝理氣，肝臟會慢慢變好。

保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸，生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

第四個：晚上，一份養肝覺，養肝血

養肝重在睡眠，睡眠養肝，是最簡單有效的方式，切莫忽視！

很多人的肝病，其實是「熬」出來的，所以，肝臟受損，一定要注意多休息，給肝臟足夠的時間，來自我修復！

「人臥血歸於肝」，現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

所以，每天盡量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態，對於肝臟保護十分有益！

並且，睡前，可以泡泡腳，揉揉腹，促進睡眠，切不可吃宵夜、劇烈運動、玩手機，這些都會損害肝臟健康，並且會影響睡眠！

最後，閑來無事，做這幾個小動作，保護肝臟，更健康

1、飯後閉目

閉目養神，能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後閉目養神，可保護肝臟健康！

2、轉動眼睛

轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

3、敲打肝經

自然的羊躺在床上，將你的兩腿稍微蜷起時，兩個腳心相對。

手握著擀麵杖，從大腿根部慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前，敲打的力度一定要掌握分寸，控制在自己能夠承受的範圍內，不要用力過大。

敲打完一面後，將擀麵杖握在另一手裡，敲打另一條腿的同一部位，在敲打時一定要保持兩側腿力度，相同，時間也要相同，左右交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

4、按摩太沖穴

取穴：在腳背第2、1趾骨間

作用：消除肝火，化解鬱悶之氣。

按法：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

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