警告！這樣護肝當心害了自己

肝病因為其特殊性越越受到重視，各類護肝產品、手段也是層出不窮，然而很多方法的護肝效果卻是事半功倍，甚至起到相反的作用。所以，我們一定要學會取其精華，有一個正確的認知。醫生警告：養肝踩入四個「雷區」，你的肝病會一天天惡化，莫忽視！

誤區一：養肝不注意時間

想要養五臟也了解最佳的養五髒的時間。一天中的24小時，其中午夜是養肝的最佳時間，這個時候是肝臟正在進行著自我修復，所以，在午夜的1-3點要注意好好休息，最好進入熟睡狀態，這樣才不會給肝臟增添負擔。

在現代社會，人們的生活方式越來越豐富，熬夜已成為了一種生活習慣，很多都是晚上下半夜才睡覺，早上不起來，每天這樣循環，肝臟負擔只會越來越重，從而引起內分泌失調，會讓肝炎病毒變得更加活躍。

誤區二：大量用藥養肝

據相關統計顯示，目前至少有600多種藥物會引起藥物性肝炎，而藥物毒性作用最傷的就是肝臟。

不要動不動就吃藥，包括一些養肝藥物。

要知道藥物被腸道吸收後就被運送到肝臟，在這裡被分解成不同物質後排泄出體外。

如果一旦生病，請按規定劑量服藥。千萬不可漫不經心地用藥，以免會給肝臟帶來多餘的負擔，甚至會導致「藥劑性肝功能障礙」。

誤區三：養肝不注意情緒的調節

由於現在生活壓力比較大，很多人都比較的煩躁，愛發火，但是這是養肝最忌諱的。肝臟不好的人日常一定要注意調節情志，順應節氣，戒怒忌憂。

所以談養護肝臟，要保持情緒穩定和擁有好心情，盡量避免發怒、生氣。因為發怒、生氣，會使肝氣鬱結，會影響氣的通暢，甚至產生氣滯血瘀，其中最明顯的是首先影響你的食慾。

因此，一定在生活中要注意自己的情緒問題。

誤區四：養肝不注意飲食調節

飲食堅持少酸加辛，助陽養肝。

1.飲食宜清淡：宜多進食新鮮蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、蕃茄等；多吃水果，如蘋果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。

2. 食物要富含優質蛋白質：蛋白質是維持人類生命活動最重要的營養素之一，B肝病人一旦病情好轉，即應逐步增加蛋白質的攝入一般而言，成人以每天攝入蛋白質1－1.5克/千克體重為宜。

3. 補充微量元素：B肝病人體內往往缺乏鋅、錳、硒等微量元素，部分病人還缺乏鈣、磷、鐵等礦物質。

另外想要肝臟好，謹記四個一：

第一個：喝一杯茶

肝臟也容易「口渴」而受損，夏季人們出汗多，會使水和電解質流失，大大加重了肝臟負擔。

所以，夏季更應該補充水分，而通過喝熱茶來補充水分，不僅可以保護肝臟，還可以解暑降溫。

在喝水的時候，加點護肝的小植物，則對肝臟健康更有利，可促進肝臟排毒！

（1）喝水時加點蒲公英根，製成蒲公英根茶

蒲公英中含有多種具有保健功能的化學成分，比如植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對肝膽有一定的保護作用。

（2）喝水時加點玉蘭根，製成玉蘭根茶

在提到肝損傷這事的時候，還要說說另一種植物，玉蘭，玉蘭也是一種葯食兩用的植物，其根莖也有特別好的保肝作用，無論是藥物性肝損傷，還是酒精性肝損傷，都可用玉蘭根。

其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

所以，有肝損傷的可以用蒲公英根搭配玉蘭根製成蒲公英玉蘭根茶喝，效果加倍。

第二個：常吃一種水果

夏季，很容易導致肝火旺盛，出現口乾、口苦、口臭、目赤、失眠等癥狀！

益肝佳果當屬葡萄,富含多種B族維生素、礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,具有增強食慾、養肝、調免、防癌等功效。

同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可有效地調整肝臟細胞的功能,抵禦或減少自由基對肝臟的傷害,因此具有很好的養肝護肝功效。

第三個：睡一份午覺

午覺可以睡20~30分鐘。

如果你需要加強長期記憶，最好選擇這個級別的午睡。此外，這個級別的午睡還能保養肝臟。

因為吃完飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，如果再行走、運動，又會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動就會受到影響。

因此，飯後閉目養神20~30分鐘，能保養肝臟、促進消化。

第四個：做一個動作

「養肝大法」，就是閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養肝，首先可以養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。眼睛乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。

閉目養肝

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。