關於維生素D的最大規模的臨床研究表明，它的好處是假的。
在被發現一個世紀之後，維生素D依然堅挺，一半的美國和英國人都好這口，其中維生素D最受歡迎且被認為最有效。
包括英國政府在內的各國政府都表示，維生素D對健康有益的證據是如此之多，每個成年人一年中至少有六個月要服用這種補充劑。
這種維生素最初被用於治療生活在城市貧困地區的維多利亞兒童的佝僂病，現在被常規用於預防和治療脆性骨病(骨質疏鬆症)和骨折。
在一系列觀察性研究中，從抑鬱到癌症，它被證實與降低100多種常見疾病的風險有關。
事實真的如此嗎？
最近，關於維生素D在預防骨折方面益處的最大規模臨床研究發表在《英國醫學雜誌》（BMJ）上，研究數據來自眾多國家的23個隊列，涵蓋了超過50萬人和大約18.8萬例骨折。
由於維生素D水準受到基因的強烈影響，研究人員使用維生素D血液水準的遺傳標記(稱為孟德爾隨機化或MR)來避免觀察性研究的正常偏差，例如混淆疾病的原因、後果以及其他相關健康行為(所謂的「混雜因素」)的影響。
結果表明，人的一生中維生素D水準與骨折風險之間沒有聯繫。這項最新的研究與英國政府最近的觀點相矛盾，但和一系列早期的臨床試驗不謀而合。
2014年，對31項維生素D補充試驗的回顧和薈萃分析（研究的黃金標準）發現，這些試驗對所有骨折均無影響。
我們對維生素D益處信任，很大程度上來自於上世紀80年代對養老院補充劑的研究。事實上，這些研究從未被複製過，而且在研究設計上可能存在缺陷。
在最近對超過50,000名老年人進行的33項隨機試驗的薈萃分析中，補充鈣或維生素D對骨折的發生率沒有影響。肌肉力量或活動性也沒有明顯的好處；對肌肉力量和運動能力也沒有明顯的益處。
如果所有的數據都表明維生素D不能預防骨折，為什麼還要擔心所有血液中維生素含量低的人呢？他們真的更容易感染其他疾病和癌症嗎?
答案是否定的。
缺乏共識
關於維生素D缺乏症是什麼，目前並沒有國際共識，之前認為「正常」水準在每升血液中50到80納摩爾不等，但最近的研究表明30納摩爾就足夠了。
雖然臨床缺陷(<10nmol)通常是明確的，但將數百萬人錯誤地貼上缺乏維生素D的標籤會導致心理壓力和過度醫療。
大多數人認為鈣和維生素D是安全的，服用越多越好。事實並非如此，因為研究表明，此類補充劑雖然對骨折無效，但是可能會導致心臟病。
維生素D是脂溶性的，所以高水準的維生素D可以在體內積累。補充劑的推薦劑量通常是適中的(10微克或400國際部門(IU))，不過有些人在吃魚肝油、強化牛奶、橙汁、麵包等其他來源的維生素D時，不可避免地會過量服用。
更令人擔憂的是，越來越多的人在網上購買4000 - 20000國際部門的高劑量補充劑。
「維生素D沒你想得安全。在我的診所和其他地方，血液中維生素D含量非常高(超過100nmol)的病人已經成為常規，中毒過量的報導也越來越多。
一些隨機試驗表明，血液濃度高或服用大劑量維生素D(超過800IU)的患者意外增加了摔倒和骨折的風險。它不應該再被推薦。」
它也不應該被建議在其他條件下使用。
對137種疾病發表的絕大多數陽性研究都被認為是偽造的。人們普遍認為，維生素D補充劑可以預防心血管疾病，但薈萃分析和大規模的基因MR研究排除了這種可能性。
為了讓你買葯，他們創造了疾病
人人都在說的，不一定就是對的。
我們創造了另一種由維生素公司、患者團體、食品製造商、公共衛生部門和慈善機構一直鼓勵的偽疾病。每個人都喜歡神奇的維他命藥丸，覺得吃了能怎怎地。
其實，維生素D不應該被稱為維生素，因為它是一種類固醇前體，人體可以通過皮膚合成這種成分。
健康人不應依賴這種冒名頂替者，而應每天從小劑量的陽光中攝取維生素D，以及從食物中攝取維生素D，如魚，油，蘑菇和乳製品。
https://www.sciencealert.com/the-largest-ever-clinical-study-on-vitamin-d-shows-we-re-wrong-about-its-benefits?perpetual=yes&limitstart=1（圖文版權歸原作者所有。轉載文章僅為傳播更多資訊之目的，如有侵權請與我們聯繫，我們將及時處理。）
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