孕期怎麼吃？小心一個人吃兩個人胖

公開日: 2018-07-28

如果準媽媽沒有計劃地飲食，體重增長過快，易引發妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓，還容易引起早產和難產。

那麼，孕期的各個階段，飲食的側重點都在哪呢？

其實，孕早期寶寶需要的營養並不多，如果實在是吃不下，就不要太勉強。但如果能補充一些營養作為身體儲備，自然更好。

孕早期需要額外補充的，就是葉酸了。葉酸在食物裡也有，但是容易被破壞，吸收率也不高。所以，補充葉酸，是孕早期的營養重點之一。

飲食不要過分追求精細，注意食物多樣化，多補充膳食纖維，粗糧、蔬菜瓜果等能預防改善便秘。

孕期合理增重，一般為12kg，最好不要超過15kg；新生兒的健康體重為2.5kg~4kg之間。多餘的熱量，不僅會胖在自己身上，加重妊娠紋；也會長在寶寶身上，增加巨大兒的風險和難產的幾率哦。

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