孕早期應該補點啥呢？很多準媽媽都不知道，以為有葉酸就好了

說到孕早期需要補充的營養物質，「葉酸」絕對是最長被大家提及的。我們都知道葉酸——

對胎兒的生長髮育具有極其重要的作用。懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經管畸形的主要原因。一般來說，葉酸的補充時間是在孕媽決定妊娠前就要開始補充葉酸，因為胎兒神經管發生和閉合發生在受孕後28天內完成，在發現懷孕後再補充葉酸就太遲了，所以補充葉酸應該在妊娠前1-3個月就開始服用葉酸。

那麼，除了補充葉酸還應該補點啥呢？

1、鎂

孕早期是胎兒大腦和骨骼發育初期，鎂不僅對胎寶寶肌肉的健康至關重要，而且有助於胎寶寶骨骼的正常發育，鎂的攝取量關係到新生兒身高、體重和頭圍的大小。富含鎂的食物主要有沙拉油、堅果、大豆、南瓜、葵花籽和全麥食品 。

2、鐵

事實上不管是在懷孕期間還是平時，鐵質都是不可缺少的營養物質。富含鐵質的食物有新鮮蔬菜、動物內臟、禽蛋類、全麥麵包及瘦肉等，孕早期，由於各種妊娠反應容易導致孕婦和胎兒發生缺鐵性貧血，所以孕早期營養餐要多吃富含鐵質的食物。

3、維生素A

胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它能保證胎寶寶皮膚、腸胃道和肺部的健康，懷孕頭三個月，胎兒還不能儲存維生素A，因此孕媽一定要供應充足。南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。

4、維生素C、維生素B6

孕期由於激素水準增高，孕媽媽可能會出現牙齦出血的現象，補充維生素C、維生素B6的目的是緩解孕媽牙齦出血、提高機體抵抗力。