力量訓練有什麼好處呢？想減脂就要做力量訓練！

?眾所周知想要運動減肥，那麼力量訓練是必不可少的，有氧訓練可以幫助我們身體內的脂肪加快燃燒，提升我們的基礎代謝，但是即使這樣還是有很大一部分人感覺做力量訓練沒有什麼必要，或許還不是特別清楚力量訓練對減脂的人群來說有什麼不一樣的地方吧！那麼通過力量訓練可以在你的減脂過程中帶來哪些好處呢？我們一起來了解一下吧！

一 防止減脂過程中肌肉流失

說到減脂大家都會想到減少熱量的攝入，也就是攝入的熱量低於消耗的熱量，但是這和節食是一個意思，只會減掉你的體重，流失肌肉，當肌肉大量的流失基礎代謝也就會受到嚴重的影響，體重下降也會變得比較困難。想要預防在減脂中肌肉流失，那就是做力量訓練！正確的力量訓練在你攝入的熱量低於消耗的熱量的時候，肌肉會流失的更少，基礎代謝損失的也會變低。所以力量訓練不僅可以有效的降低你在減脂過程中肌肉的流失，還能提升你的減脂效率。

二 力量訓練可以有超強的燃脂效果

脂肪只有在做有氧的狀態下才能進行燃燒，而力量訓練在運動上分類為無氧運動，訓練組間休息長，實際訓練時間短，這就會有很多人說，力量訓練並不是減脂利器。人體在進行高強度訓練時，需要的消耗的能量要求加大，在糖分、脂肪、蛋白質這三種營養素質中，糖分的供能效率是最高的，而脂肪和蛋白質的供能效率比價低，當高強度無氧訓練完以後，先消耗了最容易消耗的能量，這時候你停止力量訓練，但是身體還沒有回到最初的階段，身體還是正在處於超強的燃脂狀態。

三 提高消耗能力 促進減脂

我們在上文中已經了解到攝入的熱量低於消耗的熱量時進行力量訓練能有效的減低肌肉的流失。其實不僅僅是這樣，進行力量訓練還能提高身體的消耗能力，我們都知道減脂和運動消耗以及飲食控制有關。飲食控制可以把控我們身體攝入的能量，而運動則決定著我們除了基礎代謝之外的能量消耗，所以當我們飲食控制好以後運動消耗就能決定我們的減脂效率高低。而運動消耗力量就是你的力量越大，消耗的熱量就會越高，所以，做力量訓練能夠提升你的力量，從而提高你的消耗能力，促進減脂。

四 控制脂肪反彈

有很多人一直認為想要減脂做有氧運動或者控制飲食就好，確實他們通過這兩種方式達到了他們想要的體重，但是他們的肉卻是鬆鬆垮垮的，更可怕的是當他們稍微不注意，體重就控制不住的往上漲，最後只能是瘋狂做有氧飲食吃一點，都不夠平常塞牙縫的量。飲食是身體熱量的來源，他們只有控制飲食才能控制住熱量，所以這也是為什麼他們只能把飲食降低，而力量訓練可以在短時間內消耗大量的熱量，提高基礎代謝，幫助脂肪燃燒，抑製熱量。所以力量訓練不僅可以幫助你把胃口變大還能控制脂肪反彈。

如果你選擇了通過運動減脂，那你一定要堅持做力量訓練。記得關注和收藏，健身知識會給大家持續更新！