力量訓練，對減肥人群的幫助！

很多人一心想要減脂，可是在他們心理最好的辦法就是去跑步，去單車，其實就本質而言，這確實是一種減肥的好途徑。可是要說效果，這並非是最好的。

相當一部分都忽視了力量訓練的對減肥的影響，今天我們就來了解一下力量訓練對減肥的三重影響！

1.力量訓練的消耗

在力量訓練的過程中，身體會消耗大量的能量，所以我們在力量訓練前會補充一些香蕉或是全麥麵包來蓄能，但是不可忽視的是，燃燒脂肪也是力量訓練的一部分。

2.促進肌肉生長，加快身體代謝

力量訓練會促進肌肉增長，我們身體的肌肉含量越高，基礎代謝率也就越高，每天消耗的熱量或是脂肪也就越多。

你可以將身體的肌肉群分成幾個板塊，每天進行有計劃的有針對性的訓練。

3.超量氧耗

力量訓練可以顯著提高EPOC也就是超量氧耗，增強運動後的脂肪消耗。更重要的是，力量訓練和有氧訓練的相互結合，可以為你在運動後的20多個小時裡幫助你持續燃燒脂肪。

所以，當你把有氧和無氧訓練相互結合的時候，對減脂是非常有利的。