五招輕鬆緩解更年期綜合征 重視合理的調理

更年期綜合征的出現，讓好多女性特別苦惱，它不但會對心情有嚴重的影響，同時也會影響到女性朋友的身體健康，我們要重視合理的調理。

更年期綜合征就醫的情況

1、癥狀明顯：如果更年期很難受，已經影響到自己的生活或工作了，就應該去醫院請醫生幫助治療。比如有的人「鬧」得非常厲害，在家跟家人打，在部門跟同事打。自己也覺得不對，可就是控制不住自己，最後長官都找她談話了，讓她失業。其實這種情況來醫院，醫生給你用些葯，就可以解決問題。

2、月經明顯不正常：有的人出血出了一個多月，但想到自己更年期了，月經不正常是正常的，所以，就扛著，最後都貧血了，甚至大出血，才來醫院看病，這種情況是很危險的。

3、該絕經不絕經：過了55歲還沒絕經（醫學稱晚發絕經），千萬不要認為沒絕經就是還年輕，以為自己青春永駐。因為這種情況容易發生乳腺癌、子宮內膜癌，所以，一定不能大意，要趕緊上醫院請醫生為自己做相關檢查。

更年期綜合征要吃藥嗎

不一定。如果你只是月經慢慢地沒有了，並沒有什麼特別不舒服的感覺；或者月經3個月不來，再來，來一點點，甚至乾脆不來了，沒有太明顯的癥狀；或者只有輕微癥狀，比如一天有一兩次出汗，睡覺也好，心情挺開朗，你也不難受，就不用去醫院看醫生或吃藥。因為，畢竟「是葯三分毒」，沒有一個葯100%保險，尤其是治療更年期綜合征的葯，它有增加子宮內膜癌的風險。事實上，有一半兒的女性可以不用任何治療就能安然度過更年期。

更年期綜合徵調理方法

1、精神調養：保持樂觀、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中，良好的情緒能夠幫助提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體的潛能。人處於精神飽滿、精力充沛、食慾增加、睡眠安穩、生活充滿活力這能夠促進身體抗病能力的提高，對更年期的變化也會增強適應力。

2、飲食調養：更年期的飲食要注意攝取營養物質，但是也有一些需要注意的：吃易消化、有營養的食物：每天的主食應該以維生素和蛋白質為主，比如粗糧、蔬菜、水果、魚蝦、瘦肉、禽蛋等等；飲食要多樣化，不可過於偏食：飲食應該盡量的多樣複雜，這樣能夠幫助維持身體足夠的均衡營養。另外還有注意更年期男女的一日三餐還要按時定量，不僅能夠幫助防治更年期綜合征還能夠避免身體患上其他疾病。

3、起居調養：起居調養也是保持更年期男女心理健康的重要方面。每天需要保持8小時的睡眠時間但是又不能長期臥床休息。另外參與和勞動能夠幫助縮短更年期癥狀的持續時間也能夠幫助舒緩精神的不適。更年期的女性還可以多注意修飾打扮，良好的儀錶舉止能夠讓人信心倍增而幫助緩解更年期不適癥狀。

4、運動調養：加強身體鍛煉能夠幫助抑製神經衰弱，增強腦細胞的活力，舒緩精神緊張的同時也能夠幫助愉快精神。

（1）跳繩：人在跳繩的時候全身都在進行活動，大腦也需要不停的運動來幫助增強腦細胞活力，提高思維和想像的能力；

（2）長跑：長跑能夠產生大量的兒茶酚胺物質以加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，這樣能有效緩解更年期出現大家精神抑鬱、失眠等癥狀。

5、中藥調理：中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。