尿酸高 喝含糖飲料也挺危險！

據統計，我們現代人每天進食的糖分比起一百年前多了很多，比二百年前多出超過兩倍，可能是由於常常進食這些果糖含量高的食物，現代人的尿酸平均來說都十分高。

「很多人都知道喝酒、濃茶對痛風發作有影響，卻忽視了含糖飲料對痛風的發生也有很大影響。」含糖飲料可顯著增加血尿酸，而且後果比烈酒還明顯，與啤酒效果相當。「尿酸高的人，應該避免攝入高果糖漿甜化的飲料及食物，同時還要限制自然糖分果汁及含糖飲料的攝入。」

專家提醒，高果糖漿其實很常見，被廣泛運用在碳酸飲料、果汁飲料、運動飲料以及小吃、糖漿、果凍和其他含糖產品中，我們選購時需要特別留意看清楚成分表中「果糖」「糖漿」等字樣。

不少痛風患者都會自覺遠離嘌呤，殊不知果糖這種不含有嘌呤、口味甜美的成分，卻會明顯升高血液中的尿酸含量，是名副其實的痛風毒藥。

「果糖可直接促進人體尿酸合成增多，如果大量進食新鮮水果，就有可能會增加體內胰島素的水準，導致胰島素抵抗，從而間接減少尿酸的排泄。」果糖雖然不含嘌呤，但最終代謝產物卻變成了尿酸，成為痛風中的洪水猛獸和隱形殺手。

雖然果糖廣泛存在於水果中，但並非所有水果都糖分「超標」。關於水果怎麼吃才健康，專家為我們提出以下建議——

1.平時應當注意進食水果的種類，日常水果中梨、櫻桃、李子、葡萄、蘋果的果糖含量較高，在食用時應避免過量。

2.水果中富含人體每日所需的維生素、膳食纖維等營養素，是人們日常飲食中必不可少的組成部分，因此不建議痛風患者禁食水果。奇異果、柚子、刺梨、草莓、黑莓和菠蘿等水果都對痛風患者有利。

3.無論是否痛風症患者，都要控制每次進食水果的數量，每天攝入水果不能超過500克，以200克至400克為宜。

4.除了水果之外的果汁類飲品，在選擇時也需要注意適量，因為果汁往往濃縮並集合了多種水果中含有的糖分，因此稍不留神就會攝入超標。

（來源：健康時報網）