老人高血壓總是不穩定怎麼辦？別怕，做好這些也能降血壓

高血壓是老年群體中經常發生的疾病，氣象漸漸變熱，有些老人的高血壓總是有波動，讓老人跟著擔驚受怕。其實老人有高血壓除了日常吃降壓藥，做好這些事情也能防治疾病。

1、刺耳尖

指的是耳尖刺血，這個方法既可以降壓，還適用於任何情況下的發熱，有較明顯的退熱作用。將外耳郭縱向對摺，最高處即為耳尖穴。耳尖，經外奇穴，擅清頭面之熱，如面紅目亦、頭暈目眩、耳鳴耳癢、發熱痤瘡、多夢煩躁等癥狀，均可刺激耳尖。血壓升高，不論是因陽亢於上，還是陰虧陽亢，即不論是因實還是因虛，均可以刺激耳尖而清頭面之熱，起到降壓作用。

2、常梳頭

很多人也許不知道，普普通通的梳頭動作也可以幫助高血壓患者降低血壓，具體的梳頭方法為:首先梳兩邊。從頭維穴到風池穴，兩邊都是。這兩邊是膽經，肝膽相表裡，把膽經上的火卸下來，肝火自然就降下來了。梳兩側，要逆著梳，從後往前梳。中醫講，順為補、逆為泄。目的是把幾條陽經過盛的陽氣疏泄掉，從而把肝陽給降下來。

3、按捏手掌

當血壓突然升高，卻發現忘記帶葯出門，或者降壓藥物療效不理想時，都可以試試這種按摩方法。首先迅速按捏手掌心。從右手開始，用左手拇指用力按壓右手掌心，並從掌心一直按捏到指尖，5個手指均按捏一遍。按此方法按捏左手掌心，兩手分別做完約需10分鐘。此法可使血壓明顯下降。但要注意，低血壓的人不宜做，健康人若是為了預防高血壓，按捏力度應適當輕一些，時間控制在5分鐘左右。

4、愛上黑巧克力

當你又管不住肚子裡的饞蟲，特別想吃甜食的時候，吃幾塊黑巧克力吧。和牛奶巧克力相比，黑巧克力富含黃酮類，能夠讓你的動脈更加具有柔韌性，而高血壓對於硬化的血管的危害是很大的。這也被認為是巴拿馬一個土著部落的健康秘密，這個部落人的鹽攝入量都非常高，但是他們的血壓卻很正常，原因在於，他們同樣會攝入大量的可可。除此之外，一項發表於美國醫學協會刊物的研究發現，每天食用85克黑巧克力，能夠幫助患有單純收縮期高血壓(只是高壓比較高)的老人降低血壓。

5、搖擺手臂，大步快走

高血壓患者如果做到大步快走，則可將血壓降低6-8汞柱。鍛煉有助於心臟更加有效地利用氧氣，堅持每周多數日做至少30分鐘有利於心肌的鍛煉，儘可能加快步行速度，延長步行距離。

6、指掐腳背

在腳背第一、第二蹠骨結合部前凹陷處，有足厥陰肝經的原穴--太沖穴，肝經的火氣由此向上沖行。因此，點掐此處，可以起到降肝火、潛肝陽作用。用一側手的拇指，按照逆時針的方向，點掐另一側腳背的太沖穴，每次5分鐘，每日2次，連續5日。肝經的火氣降下來，異常升高的血壓也就恢復正常了。

7、吃土豆、茄子補鉀

鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內多餘的鈉。食用鉀含量豐富的水果蔬菜對降壓來說至關重要。每天鉀的攝取量應為2000毫克-4000毫克，含鉀最為豐富的食品包括土豆、蕃茄、橙汁、香蕉、四季豆、鷹嘴豆、甜瓜、香瓜和李子乾以及葡萄乾之類的乾果。

8、每天早晚各喝一杯橙汁

一項美國的研究發現，每天早上和晚上各喝一杯橙汁，這一招能夠幫助你降低收縮壓，降低的幅度約為7%，並且還能降低4.6%的舒張壓。原因在於，橙汁中富含鉀元素。但是，科學家告誡，服用降壓藥的患者在飲用橙汁、葡萄柚汁和蘋果汁之前，務必徵求醫生意見，以防止果汁降低某些藥物的療效。芮莉莉則提醒，橙汁一定要喝鮮榨的，因為超市中賣的成品含糖量高，不利於血糖穩定。

9、每周一次慢跑

哥本哈根一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察，發現每周慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。

10、熱水泡腳

老人高血壓怎麼辦呢?足浴對降血壓也有好處。中醫認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用熱水洗腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調理臟腑，從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時，水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5-10分鐘，然後用手按摩腳心。

11、吃芹菜

芹菜飽含丁基苯酞類物質，能抑製血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮靜安神的作用，從而降低和平穩血壓。芹菜中含酸性的降壓成分，能促進脂肪加速分解和消失。經常食用芹菜，不僅有助於降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。

12、飲食少鹽

體液中鹽量增多，會使動脈血量增多，血壓增大。英國血壓協會專家指出，少鹽並不是單純的減少食鹽的攝入，還要少吃加工食品，例如餅乾、早餐麥片、快餐以及熟肉，我們攝入的鹽量80%來自於這些食物。科學的鹽量為:100克食物中最多不超過1.5克，最少不少於0.3克。

13、做深呼吸運動

做諸如氣功、瑜伽和太極之類。緩慢式呼吸及冥想可以降低壓力荷爾蒙，壓力荷爾蒙可以提升高血壓蛋白原酶，這是一種促使血壓升高的腎臟酶，堅持早晚各做5分鐘的深呼吸和擴展腹肌的運動，從而釋放所有壓力。

14、常推發

兩手虎口相對，分開，放在耳上髮際，食指在前，拇指在後，由耳上髮際推向頭頂。兩虎口在頭頂上會合時，把頭髮往上提，反覆推發10次，稍用力。兩掌自前額像梳頭樣向腦部按摩，至後頸時兩掌手指交叉，以掌根擠壓後頸，有降壓作用。

15、提前1個小時上床睡覺

一系列研究發現，睡眠不足更容易罹患抑鬱症和心臟病。然而，美國哈佛大學商學院的一項新研究發現，每晚早睡1個小時，其血壓會顯著降低，心臟病和中風危險也會隨之下降。

在日常生活中老人除了要堅持做這些，保持一個穩定的情緒也是非常有必要的，有競爭性的娛樂活動也不宜參加，避免因興奮而引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高。