每天100個俯臥撐與每天40分鐘健身訓練，練出來肌肉有什麼差距？

每天100個俯臥撐與每天40分鐘健身訓練，練出來肌肉有什麼差距？

現在健身房已經成為了一個城市內不可獲取的基礎設施建設，越來越多的人開始喜歡到健身房裡進行健身訓練，畢竟相比其實的訓練場所，健身房裡擁有更專業的健身器械和設備，以及良好的健身氛圍，很多人就喜歡到健身房裡感受這種健身氛圍，這種健身氛圍其實確實能夠讓你堅持健身下去，但是，還有一大部分的人群其實不喜歡健身房進行訓練，原因也是有很多種，有的是覺得健身房人太多環境比較吵，有的則是更喜歡徒手健身訓練，像一些簡單的訓練動作，俯臥撐、仰臥起坐等等。

其實「紳士」剛剛開始接觸健身的話，也是最先從俯臥撐開始做起的，不要小瞧這麼一個簡單的動作，短短的兩個月時間，確實能夠感動到自己的胸肌變結實了很多，這也讓我更加願意接觸健身，畢竟這種有付出就有回報的事情是人類最喜歡的事情了，事實上，現在還是有很多人每天就是堅持做俯臥撐，他們不追求太強壯的肌肉，只是想讓自己變得更強壯一些就可以，那麼每天100個俯臥撐與每天40分鐘健身訓練，練出來的肌肉有什麼差距？

一、部分肌肉的差距

前面「紳士」也說過了，那就是我做過2個月的俯臥撐，每天也不多就50個，但是卻能夠明顯的感覺到胸肌的變化，俯臥撐是一個主要練胸肌和手臂肌肉的訓練動作，每天100個俯臥撐的訓練強度，足以讓一個人的胸肌變得比較發達，但是維度其實並不會太大，說白了100個俯臥撐的話，做上幾個月，胸肌已經習慣了這個強度的刺激了，在做也不會有太大的變化，而器械健身則不同，即使是你做單一的部分肌肉群的訓練，當你想要一直提升肌肉維度的話，那麼其實完全可以用更大重量的訓練來刺激肌肉生長。

二、全部肌肉的差距

如果從嚴格意義上來說的話，只是單純的做100個俯臥撐，並不能夠稱之為健身訓練，雖然說長期堅持下去，也能夠起到強身健體的效果，但是如果一直一成不變的話，訓練強度一直不變的話，其實身體素質也不會提升太高，只能說比普通人要強壯一些，整體肌肉的質量也不會有任何的提升，而健身房內的訓練則不同，不管是訓練強度和訓練方式，都可以根據你想練習的肌肉進行改變，對於全身肌肉的訓練有更大的幫助，兩者的訓練方式也導致身體整體肌肉的差距會很大。

如果你只是想在家裡進行簡單的健身訓練的話，那麼其實是挺好的事情，但是不要只是單純的做俯臥撐，徒手健身訓練其實是一門很深的學問，即使是最簡單的俯臥撐也是有很多需要你進行不斷的學習，總之如果只是單純的一種俯臥撐做到底，即使是做10年也不會有太大的進步。

你覺得徒手健身與器械健身你更喜歡哪個？為什麼？